Beslenme tüm canlılarda olduğu üzere beşerler için de hayati bir ihtiyaçtır Zira yalnızca beslenme sayesinde zaman carki izle insan bedeni gün içinde harcayacağı gücün büyük bir çoğunluğunu sağlar ve bunun sonucunda hayati fonksiyonlarını devam ettirir
Beslenme bedenin temel ihtiyacı olan enerjiyi bedene sağlamak dışında besinlerin farklı tatları sayesinde zeytin agaci izle bedenin haz alma muhtaçlığını da karşılar Beslenme ile bu muhtaçlığı doyurmak beşerler için beslenmenin keyif verici bir formda devam ettirilmesini sağlar Beslenmenin keyif verici kısmını arzulamak son derece olağan olmakla Erotik Film izle birlikte bazen bu durum kişinin doymaya yönelik temel ihtiyaçları karşılama gereksiniminin önüne geçebilir
Yani beslenmede doyma hissine karşılık haz alma fonksiyonunun daha fazla ve baskın olması kişinin günlük rutinlerinin ve Sex izle sıhhatinin bozulmasına neden olabilir Bu süreçte gözlemlenen durum daha çok duygusal gereksinimlerle ilgilidir
Siz de bu formda fizikî açlıktan fazla daha çok duygusal gereksinimlerinizi karşılamaya yönelik yemek yediğinizi düşünüyorsanız duygusal yuzuklerin efendisi guc yuzukleri izle yiyicilik yapıyor olabilirsiniz
Buraya kadar okuduğunuz yazımızda terimsel olarak duygusal yeme bozukluğu olarak da tabir edilen bu durumun sizin hayatınızda baş gösterdiğini fark ediyorsanız yazımızın bundan sonraki devamını okumanızda yararlı weekend family izle olacaktır
Duygusal Yeme Bozukluğu Nedir
Duygusal yeme bozukluğu şahısların ağır hislerini bastırmak ve duygusal muhtaçlıklarını gidermek ismine kullandıkları yeme biçimidir Duygusal yeme kelam konusu olduğunda açlıktan fazla bireylerin baş etmekte treason izle zahmet çektikleri hisler baskın olarak hissedilir Bu sebeple tam olarak fizikî bir açlık hissetmeden yeme davranışı gerçekleştirilir
Fiziksel Açlık ve Duygusal Yeme İsteği Ortasındaki Fark Nedir
Fiziksel açlık hissi yavaş the sandman izle yavaş hissedilir ve yemek yedikten sonra tokluk hissi oluşur Duygusal yemede ise ekseriyetle açlık hissi oluşmadan ani bir halde yemek yeme isteği hissedilir ve yenen yemek sonrasında tokluk hissi oluşmaz the first lady izle
Fiziksel açlıkta birçok yemek iştah açıcı olarak algılanırken duygusal yeme davranışında daha çok bol şekerli tuzlu baharatlı besinler tercih edilir Duygusal yeme isteğinin tesiri altındayken çoklukla fast foodlar ziyanlı paketli besinler ve ağır tatlar içeren besinler tercih edilir Bu eserler süratli bir biçimde tüketilerek yenildiği için besinlerin tadı ve yeme anı kişi tarafından fark edilemez
Üstelik duygusal yeme sonrasında ağır suçluluk ve pişmanlık üzere hisler hissedilirken fizikî açlığı gidermeye yönelik yeme davranışı sonrasında bu tıp olumsuz hisler oluşmaz
Sonuç olarak fizikî açlık daha çok mide ile ilgiliyken duygusal açlık beyinle ilgilidir
Duygusal Yeme Davranışları Gösterdiğimi Nasıl Fark Edebilirim
Ruhsal açlığımızı doyurmak için yaptığımız duygusal yeme davranışları ile midemizi doyurmak için yaptığımız fizikî yeme davranışları birbirinden farklıdır
Eğer yemeklerinizi çok süratli biçimde yiyor ve kolay kolay doymuyorsanız açlık hissiniz çok ani bir biçimde geliyor ve bu hisle baş edemeyip genel olarak ziyanlı besinlere yöneliyorsanız yemek yediğiniz anların ne kadar sıklıkla atıştırdığınızın farkında olamıyorsanız yediğiniz yemek sonrasında ağır bir biçimde suçluluk pişmanlık üzere hisler yaşıyorsanız ve bu durumlar sık sık meydana geliyorsa duygusal yeme bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz
Ancak kesin olarak duygusal yeme bozukluğuna sahipsiniz diyebilmek için yeme düzensizliklerinizin öncelikle şeker diyabet insülin direnci yahut bedende farklı bir fizikî rahatsızlıktan kaynaklanmıyor olması gerekir Yeniden bu durumu tıpkı vakitte çeşitli ilaç yahut desteklere bağlı olarak da yaşamıyor olmanız değerli bir ayırıcı kriterdir
Bundan emin olmak ismine kelam konusu olabilecek hastalıklarla ilgili öncelikle hekim denetimlerinizi yaptırmanız tavsiye edilir Şayet yeme düzensizliğini ortaya çıkartacak rahatsızlıklardan rastgele biri mevcut değilse o vakit yaşadığınız durumun ruhsal kökenli olduğunu söyleyebiliriz
Duygusal Yeme Bozukluğu Neden Olur
Günlük hayat içerisinde beşerler pek çok his durum haliyle baş etmek zorunda kalırlar Bazen bu hislerin üstesinden gelmek daha kolay olurken bazen de bu hislerle baş etmek epeyce ağır ve zorlayıcı bir durum haline gelmektedir
Bahsedilen bu hisler şahısları rahatsız eden ve baş etmekte zorlandıkları hisler olabilirken bazen de memnunluk ve heyecan üzere keyif verici hisler da olabilmektedir Burada aslında temel nokta ağır hislerle sağlıklı biçimde nasıl başa çıkılacağını bilemiyor olmaktır
Duygularla başa çıkmada yaşanan zorluklar sonucunda duygusal yeme bozukluğunun oluşmasında tesirli olabilecek nedenler şunlardır
Yoğun hislerle sağlıklı biçimde baş etmede bilgi eksikliğinin ve deneyimsel deneyimlerin az olması
Çeşitli nedenlerden ötürü birtakım hislerin konuşulmadan bastırılması gerektiği inancı
Yetersiz toplumsal dayanak
Yüzleşmekten kaçınılan durumlar
Duyguları paylaşmakta zahmet çekme
Boş vakitleri kaliteli bir vakit dilimi haline dönüştürmekte zorlanma
Yeme davranışının ve tatların verdiği hazzın hisleri bastırmada tahlil olarak görülmesi
Aile ve etraf tarafından yeme davranışının çeşitli hallerde ödüllendirilmesi
Yemek yemeyi olumlu hislerle bütünleştirmek
Stresli ömür şartları
Duygusal Yeme Bozukluğu Belirtileri Nelerdir
Duygusal yeme bozukluğu şahısların günlük ömürde kendilerinin de gözlemleyebileceği pek çok işaret verir
Aşağıda bahsedilecek belirtilerin sizde de var olup olmadığını dikkatli biçimde kendi yeme alışkanlıklarınız üzerinden gözlemleyerek bu mevzuda fikir sahibi olabilirsiniz
Duygusal yeme bozukluğuna sahip olabileceğinizi gösterebilecek durumlar şunlardır
Kaygı endişe telaş utanç öfke vb hisler sonrasında yemek yiyerek rahatlamak
Boş vakitleri yemek yiyerek doldurmak
Stresli vakitlerde ziyanlı besinlere yönelmek
Yoğun memnunluk ve heyecan üzere hislerde sıhhatsiz besinlerle kendini ödüllendirmek
Aç hissedilmemesine karşın toplumsal ortamın tesiriyle yemek yemek
Doygunluk hissedememe sonucunda tıka basa yemeyi olağanlaştırmak
Yemek yedikten sonra tam manasıyla tatmin olamamak
Yemek sonrası ağır pişmanlık hissetmek
Yemek kelam konusu olduğunda kendini denetim edememek
Duygusal Yeme Atakları Nasıl Önlenir
Duygusal yeme ataklarını önlemek için birinci adım yeme biçimlerini tanımak ve bunlar ortasındaki farkı ayırt edebilmektir Bu sayede bireyler kendilerindeki duygusal düşüncesel ve davranışsal belirtileri de gözlemleyerek ne vakit fizikî açlığa dair bir beslenme biçimi benimsediklerini ne vakit duygusal gereksinimlere yönelik bir açlığı doyurmaya çalıştıklarının farkına varabilirler
Yoğun gerilim ve telaşlı durumlar kelam mevzusuysa mevcut imkanlar dahilinde bu yaşantılara karşı ruhsal sağlamlığı koruyup hisleri düzenleyebilmek ismine yemek yeme dışında neler yapabileceğinin araştırılması gerekir Burada yemek yemenin dışında alternatif olarak seçilen öbür davranışların da sağlıklı olup olmadığına dikkat etmek kıymetlidir
Örneğin yemek yememek için daha fazla sigara içmeye yönelmek duygusal yeme davranışını güzelleştirmediği üzere nikotin bağımlılığını da arttırarak bir öbür sorun olarak karşımıza gelebilir
Bu nedenle duygusal yeme davranışının yerine kazandırılan başka davranışların kişinin omurundaki rolü çok değerlidir
Duygusal yiyicilik konusunda farkındalık oluşturan hatırlatıcı yazı ve notları göze çarpacak biçimde yemek yenilen yerlerde bulundurmak kişinin yeme düzensizliklerini yönetmesinde motivasyon arttırıcı tesir sağlayabilir
Yeme ataklarının sıklıkla geldiği ortamlar ve durumlar evvelden tespit edilebilir durumlardır Bu sayede yeme atakları oluşmadan bireye özel tedbirler alınarak duygusal yeme ataklarının önüne geçilebilir Böylelikle bu ataklara dair acil durum planları oluşturmak mümkün hale gelir
Yeme ataklarının olacağı hissedildiği anlarda bu acil durum planları içerisine kişinin toplumsal istikametten haz alarak yeme hazzını bastırabileceği sevilen ve güvenilen bir arkadaşını araması bol su içmesi ve yürüyüşe çıkmak üzere günlük antrenmanlar yapması önerilir
Bu önerilenlere ahenk sağlanması sonucunda günlük hayat rutinleri daha sağlıklı döngüler biçiminde pekişerek yemek yeme saatleri ve yemek yeme biçimleri de duygusal yiyicilikten fizikî doyuma yanlışsız sağlıklı biçimde değişmeye başlar
Duygusal Yeme Bozukluğu Nasıl Geçer
Duygusal yeme ataklarının önlenmesi ismine üstte verilen tavsiyeler bir müddetliğine bireylere yardımcı olmaktadır Fakat duygusal yeme bozukluğu pek çok farklı sebeple oluşup sürdürüldüğü için çoğunlukla karmaşık bir yapıya bürünmektedir
Bu sebeple duygusal yeme davranışının nedenlerinin tam manasıyla tespit edilmesi ve durumun tahlile kavuşturulması zannedildiği kadar kolay olmayabilir
Sebeplerin tespit edilebilen görünür yüzleri dışında çocukluk devri yaşantıları travmalar öğrenilmiş ve kalıplaşmış davranış biçimleri sorun çözmeye dair bilgi ve tecrübe eksiklikleri üzere durumların da duygusal yeme davranışları üzerinde değerli rol oynadığı bilinmektedir
Bu açıdan bakıldığında duygusal yeme bozukluğu aslında hassasiyetle ele alınması gereken bir mevzudur
Ayrıca daha evvel yeme ataklarını çözümlemek ismine çeşitli teşebbüslerde bulunulduysa ve kişinin bu süreci olumlu biçimde sonuçlanmadıysa bu duruma dair kişinin hissettiği başarısızlık ve çaresizlik duygusu da süreci biraz daha karışık hale getirebilir Tüm bu sebepler düşünüldüğünde yaşanan sorun son derece şahsa özel olmaktadır
Bu açıdan da duygusal yeme bozukluğunun giderilmesine yönelik reçete üzere tahlil vermek hakikat bir yaklaşım değildir
Duygusal yeme gereksiniminin art planına bakılarak aslında bu yeme biçiminin tam olarak hangi durumla başa çıkmaya aracı olduğu anlaşılmaya çalışılmalıdır
Bu duygusal gereksinimlerin neler olduğu anlaşıldıktan sonra ise yeme düzensizliğine dair bu davranış kalıbının nasıl ortaya çıktığı nasıl bu kadar kalıplaştığı ve bu davranışın kronik biçimde nasıl sürdürülür olduğuna dair sorulara kesinlikle uzman psikolog eşliğinde karşılık aramak gerekir
Siz de duygusal yeme bozukluğuna sahip olduğunuzu düşünüyor ve bu durumdan kurtulmakta zahmet çekiyorsanız bu durumun muhakkak tahlilsiz olmadığını bilmenizi isteriz