Metabolizma canlıda hayatın sürdürülmesi sırasında gerçekleşen tüm üretim ve yıkım süreçlerini oluşturan yansımaların bütünüdür
Metabolizma i love that for you suratınızı etkileyen birçok faktör vardır Örneğin
Yaş Yaş ilerledikçe metabolizma suratı azalır bu olağan bir süreçtir
Cinsiyet Bayanların metabolizması erkeklere oranla daha yavaş çalışmaktadır Ayrıyeten bayanlarda menopoz devrinde metabolizma daha in the soop friendcation da yavaşlamaktadır
Vücut Bileşimi Bedende yağ dokusu arttıkça metabolizma suratı azalır Kas dokusu arttıkça da metabolizma hızlanır
Hormonlar Tiroid bezinden salgılanan tiroksin hormonu metabolizmayı tesirler Çok salgılanması durumunda hipertiroid metabolizma intertwined hızlanır Yavaş salgılanması durumunda ise hipotiroid metabolizma yavaşlar
Gebelik ve emziklilik Gebeliğin birinci aylarından sonra metabolizma suratı artmaya başlar
Hastalıklar Ateşli hastalıklarda metabolizma suratı yükselir
Sürekli Açlık Uzun müddetli açlık jungle ve yarı açlık durumu bazal metabolizma suratını düşürür Uzun mühlet kısıtlı beslenen bir bireyin metabolizma suratında 20 düşüş olduğu bilinmektedir
Uyku Uyurken bedenimiz güç harcamaya devam eder Bu sebeple uygun kacis bir uyku kıymetlidir
Metabolizmanızı Yavaşlatan 5 Hata
1 Çok Az Kalori Almak
Çok az kalori almak metabolizma suratınızı yavaşlatan en önemli etmenlerden biridir Kilo kaybı için kalori açığı gerekir lakin kingdom 2 çok az kalori almak zıt tesir yaratabilir ve yağlanmaya sebebiyet verebilir
2 Yetersiz Protein Tüketmek
Yeterli ölçüde protein tüketmek sağlıklı kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için değerlidir Protein tok kiyma hissetmenize yardımcı olmasının yanı sıra bedeninizin kalori yakma oranını değerli ölçüde arttırabilir
Unutulmaması gereken kıymetli noktalardan biri ise muhtaçlığınızdan fazla protein tüketiminin bedeni yağlandıracağı gerçeğidir Tüketeceğiniz her besin için ölçülü konusanlar yaklaşmayı ihmal etmeyin
3 Hareketsiz Bir Yaşam
Hareketsiz olmak birçok insanın metabolik suratı ve genel sıhhati üzerinde olumsuz tesirler gösterir İdman yahut spor yapmak yaktığınız kalorileri arttıracaktır Ayrıyeten ayakta durmak leanin 7 yasami paklık yapmak ve merdiven çıkmak üzere temel fizikî aktiviteler de kalori yakmanıza yardımcı olabilir
4 Yeterince Uyuyamamak
Uyku sıhhat için son derece değerlidir
Yeterince uyuyamamak kalp hastalığı diyabet ve depresyon let the right one in üzere birçok hastalık riskini beraberinde getirebilir Yapılan çalışmalarda yetersiz uykunun metabolizma suratını yavaşlatacağı ve kilo alma mümkünlüğünü arttırabileceğini göstermektedir Ayrıyeten gece yerine gündüz uyumak bedeninizin sirkadiyen ritmini bozacağı için yeniden kâfi olmayacaktır
5 Şekerli İçecekler Tüketmek
Şekerle tatlandırılmış içeceklerin uzun vadeli tüketilmesi sıhhate ziyanlıdır Yüksek tüketim insülin direnci diyabet ve obezite dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıklarla alakalıdır
Herhangi bir paketli eser alındığında besin etiketleri kesinlikle okunmalıdır Zira şekerin birçok ismi vardır Örneğin Früktoz früktoz şurubu dekstroz glikoz esmer şeker mısır şurubu keçi boynuzu şurubu hindistan cevizi şekeri pirinç şurubu üzere
Früktoz içeren içeceklerin çok tüketilmesi metabolizma suratınızı yavaşlatabilir karın bölgesinde ve karaciğerinizde yağ depolanmasını teşvik edebilir
Metabolizma suratınızı yavaşlatmamak için sağlıklı istikrarlı ve sürdürülebilir bir beslenmeyi öğrenmeye gayret gösterin Süratli kilo verme ismi altında uygulanan şok diyetler den uzak durun Su tüketiminizi ve hareketinizi arttırın Muhtaçlık duyduğunuzda bir sıhhat profesyonelinden dayanak istemeyi unutmayın
Sağlıkla kalın