Hepimiz vakit zaman sıkıcı bulduğumuz yahut yapmak istemediğimiz birtakım sorumluluklarımızı erteleriz Lakin çalışmaların gösterdiğine nazaran Aksaray Escort Bayan toplumun 20 si kronik erteleyici davranışlar sergilemekte Erteleme davranışı bazen spesifik vazifeler için olabileceği üzere kimi insanlarda neredeyse tüm işlerin ertelenmesi olarak kendini gösterir Bir yeri aramak ödev yapmak konuttaki Aksaray Escort musluğu tamir ettirmek maillere karşılık vermek koltukaltındaki şişlik için tabip randevusu almak
Bu cins işleri yapmama isteğimiz çok boyutlara ulaştığında biriken ve yarım kalmış işlerin altında kalmaya ve süratle çöken Escort Aksaray bir ruh haline girmeye başlarız Tamamlanmamış her bir vazife artık bir evvelkine bağlanır ve karşımıza geçilmesi sıkıntı bir dağ üzere dikilir Tüm bunların üstüne kendini kandırmakta epeyce başarılı olan bir tıp olduğumuz için bu sorunu da gözümüzde küçültür Nasıl olsa yaparım Eğer çok kıymetli olsaydı illaki yapardım vb cümlelerle olayın değerini azaltarak kendimizi rahatlatırız Elbette bu hiçbir sorunu çözmediği üzere yangına adeta akaryakıtla yaklaşmaya misal
Mükemmeliyetçilik ve erteleme çoğunlukla el ele masraf Erteleyen kişi çoklukla yarım yamalak yahut ülkü olmayan bir iş yapmaktansa sorumluluğun tamamını bir kenara bırakıp potansiyel yargılamalardan kaçmaktadır Şayet ortada eleştirilecek bir sonuç olmazsa kim beni becerisizlikle suçlayabilir ki İstersem her şeyi en kusursuz biçimde yapabilirim lakin işte canım bir türlü istemiyor Hatta birtakım erteleyiciler ekseriyetle sorumluluklarını son ana bırakırlar Baskı altında daha yeterli performans gösterdiklerini tez ederek de bu davranışı rasyonelleştirirler Fakat çalışmalardan ve meslek hayatımdaki örneklerden de gördüğüm üzere bu taktik de çoğunlukla işlememektedir Zira tabiatı gereği vakit ve efor isteyen pek çok sorumluluk bulunmakta Tüm bunları son anda halledebileceğini tez edip ertelemek ve olumlu birkaç örneği göz önünde bulundurarak başka olumsuz örnekleri yok saymak önünde sonunda aksilikle sonuçlanacaktır Örneğin üniversitenin birinci yılında vize ve finallere son 2 gün kala çalışan bir öğrenci olduğunuzu hayal edin Tahminen birinci vizelerinizde bahislerin azlığı ve birçok dersin hala giriş düzeyinde olması sebebiyle imtihana son 2 gün kala çalışıp ortalama yahut üzeri bir not aldınız Şayet burada tüm meziyeti kendinizde bulur bir deha olduğunuzu düşünürseniz ve imtihanların kolay olabileceği bilgisini es geçerseniz bir sonraki imtihana erkenden çalışma ihtimaliniz yok denecek kadar azalacaktır Daha sonra finallere 2 gün kala çalışmaya başladığınızda birikmiş hususlar karşısında endişeye ve derde kapılabilirsiniz Bu durumda ya kusurunuzu kabul edip davranışlarınızı değiştireceksiniz ya da sıkıntı sorduğu için hocaya bulanıp size ders çalıştırmadığı için midenize yahut imtihan sırasında kalemini sıraya vurup dikkatinizi dağıttığı için sınıf arkadaşınıza kızacaksınız
Erteleme bir seçimden çok bir alışkanlık ve tavırdır Bunları yaparken hiç eğlenmeyeceğim vakti gelince nasıl olsa yaparım diyerek ertelediğimiz her bir davranış tekrarlama sebebiyle vakitle bir alışkanlık haline gelecektir Uygun haber alışkanlıklar öğrenilen davranış bütünleridir Yani farklı bir davranış örüntüsü öğrenme talihimiz her vakit vardır Lakin bu değişim sadece gerekli vakit ve eforu adayarak gerçekleştirilebilir
Erteleme davranışının temelinde düşük özgüven tasa plansızlık sıkıcı işleri yapmak için motive olamama ruminasyon bir kanıyı zihinde daima tekrar etme olumsuz niyet yahut imajlara takılıp kalma yatmaktadır Çoğunlukla yapması gereken davranışı yapmamayı tercih eden kişi alternatif davranışlarla kendini güzel hissedecektir Örneğin proje hakkında yapması gereken revizyon yerine odasını temizleyerek etrafın tozunu alarak yahut dolabını düzenleyerek en azından boşa vakit harcamadığına inanacaktır Lakin bu kısa vadeli âlâ hissetme hali uzun sürmeyecektir Nihayetinde erteledikleri sorumluluk hala onları beklemektedir ve olumsuz sonuçlar kapıdadır Hatta alternatif davranışı yapmadan da kendinizi kısa müddetli uygun hissedebilirsiniz Örneğin sıhhatiniz için yürüyüş yapmalısınız fakat bugün yapmadınız Hala vaktiniz var Lakin canınız hiç mi hiç istemiyor Neyse yarın yürürüm dediniz ve aniden güzel hissetmeye başladınız Her insan üzere vakit zaman erteleme yapmalısınız zira robot değilsiniz Şayet yarın nitekim yürürseniz ne hoş Pekala yarın da ertelerseniz Sonraki gün de Bu türlü devam ederek Yazın katiyen spor salonuna yazılacağım diyerek tahminen de önümüzdeki 3 ayın yürüyüşünü erteleyebilir ve kendinizi düzgün hissedebilirsiniz Lakin yürüyüşün ana maksadı sağlıklı olmak hala orada sizi beklemekte
Çalışmalara baktığımızda kronik erteleme yapan bireyler başka insanlardan farklı olarak ferdî hazlarına ve kendilerinin kıymet verdikleri vazifelere karşı daha heveslidirler Tıpkı vakitte güçlü bir iş etiğine daha öz kıymet verirler
Erteleme anlık olarak rahatlama sağlasa da okulda başarısızlık işyerinde daha düşük üretkenlik genel iyi oluşta düşüş uykusuzluk insomnia bağışıklıkta düşüş ve mide bağırsak rahatsızlığına sebep olabilmektedir Benzeri biçimde gerekli sıhhat denetimlerinin daima ertelenmesi sebebiyle görece kolay tedavi edilebilecek hastalıklar çok makûs sonuçlar doğuracak kadar ilerleyebilmektedir Tıpkı vakitte kronik erteleme kişilerarası ve romantik bağlantılara de ziyan vermektedir Erteleme bazen depresyonun bir semptomu olarak da ortaya çıkabilir Depresyon tanısı almış şahıslar özgüven kaybı plan yapmada zorlanma ve ne manası var ki halinde düşünme tarzları yüzünden olayları erteleyebilmektedirler
Erteleme davranışından kurtulmak için değerli bir usul Bilişsel Davranışçı Terapidir Bu terapide kullanılan olumsuz niyet kalıplarının sorgulanması ve fonksiyonel hale getirilmesi ve davranış aktivasyonu harekete geçirme formülleri kronik erteleme davranışına sahip şahıslarda olumlu sonuçlar doğurmaktadır Lakin burada kıymetli olan nokta bunun vakit ve efor istediğidir Bu çeşit davranışlar uzun müddette öğrenilir ve alışkanlık haline gelir Onlardan bir anda kurtulacağımızı düşünmek yanılgılı ve yanlış bir okuma olur Öğrenilen her alışkanlık değiştirilebilir kâfi ki istekli olarak hakikat bir terapistten yardım alın