Çorbası, Köftesi, Salatası! Protein Deposu Soya Fasulyesi ile Yapılan Birbirinden Lezzetli ve Farklı 15 Tarif

Malzemeler

• 1 su bardağı soya fasulyesi

• 1 orta uzunluk soğan

• Bir kaç adet sivri biber (isteğe bağlı)

• 1 diş sarımsak

• 1-2 yemek kaşığı zeytin yağı

• Tuz

• Sumak

• Pul biber

Soya Fasulyesi Piyazı Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyesini Şişli Manken Escort bir gece evvelden ıslatın ve sonraki gün suyunu süzüp düdüklü tencerede haşlayın

2 Haşlanan fasulyeleri soğuk sudan geçirin ve üzerine sivri biberleri bir diş sarımsağın rendesini ek edin

3 Soğanı Şişli Eve gelen escort piyazlık doğrayıp bir süzgeçte tuz ile uygunca ovun durulayın ve suyunu uygunca sıktırıp fasulyelere ek edin

4 Baharatları ve zeytinyağını ekleyin Servis tabağına alın

Malzemeler

• 2 kuru soğan

• Ayçicek yağı

• 50 gr soya kıyması

• 2 yemek kaşığı salça

• 2 domates

• 1 kutu mısır

• 1 kutu Meksika fasulyesi

• 1 tatlı kaşığı pul biber

• 1 çay kaşığı tuz

• 1 çay kaşığı zerdeçal

• 1 tatlı kaşığı toz sarımsak

• 500 ml su

Soya Kıymalı Meksika Fasulyesi Tanımı Nasıl Yapılır

1 Tencereye yağı döküp ocağı açın

2 Soğanları yemeklik doğrayıp yağda kavurun

3 Salçayı ekleyip kavurmaya devam edin

4 Baharatları domatesleri ve Şişli suriyeli escort soya kıymasını ekleyip kavurun

5 Suyu mısırı fasulyeleri ekleyip 15 dakika kaynatın Afiyet olsun

Malzemeler

• 1 su bardağı haşlanmış soya fasulyesi

• 8 kısım kıvırcık

• Yarım demet maydanoz

• 1 adet soğan

• 1 adet domates

• 1 adet salatalık

• Zeytin yağı, limon suyu, tuz

Soya Fasulyesi Salatası Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyelerini bir Şişli yeni escort gece evvelce ıslatın

2 Sonraki gün soya fasulyelerini yıkayıp düdüklü tencerede 35 dakika haşlayın

3 Başka salata materyallerini doğrayıp ekleyin

4 Salata sosu materyallerini damak tadınıza nazaran ekleyin

5 Dilerseniz mısır da ekleyebilirsiniz

Malzemeler

• 2 su bardağı soya fasulyesi posası

• 2 su bardağı galeta unu

• Yarım su bardağı zeytinyağı

• Yarım su bardağı su

• 1 havuç rendesi

• 1 kabak rendesi

• Yarım su bardağı mısır unu

• 2 çay kaşığı kırmızı biber

• 1 çay kaşığı tuz

Soya Fasulyesi Köftesi Tanımı Nasıl Yapılır

1 Tüm materyalleri karıştırıp uygunca yoğurun

2 Hazırladığınız hamurdan küçük kesimler alın ve yuvarlak biçim verip yağlı kağıt serili tepsiye dizin

3 200 derece fırında 15 dakika pişirin

Malzemeler

• 2 su bardağı soya fasulyesi

• 2 adet orta uzunluk kuru soğan

• 5 yemek kaşığı zeytinyağı

• 3 adet kesme şeker

• 2 çay kaşığı tuz, karabiber

• 6 su bardağı sıcak su

• 1 demet dereotu

Zeytinyağlı Soya Fasulyesi Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyelerini bir gece evvelden bol suyla ıslatın

2 Sonraki sabah suyunu süzün ve bir tencereye aktarın Fasulyelerin üzerine 6 su bardağı su ekleyip haşlanmaya bırakın Su kaynamaya başladıktan 20 dakika sonra fasulyeleri ocaktan alıp süzün

3 Zeytinyağını orta uzunluk bir tencereye koyup orta ateşi açın Üzerine incecik doğradığınız soğanları ekleyip tahta bir kaşıkla daima karıştırarak 2 dakika kadar kavurun

4 Üzerine haşlanmış soya fasulyelerini ek edip tuz ve karabiberi serpin Sıcak suyu ve şekerleri katın Yemeği orta ateşte suyu kaynayıncaya kadar pişirin

5 Suyu kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp yemeği kısık ateşte en az bir saat fasulyeler yeterlice yumuşayıncaya kadar pişirin

6 Pişen fasulyelerin üzerine ince kıyılmış dereotunu ekleyip karıştırın Sıcak yahut ılık olarak servise sunun

Malzemeler

• 1 paket soya fasulyesi

• 1 soğan

• 4 yemek kaşığı zeytinyağı

• 1 havuç

• 1 patates

• 2 domates

• 1 su bardağı sıcak su

• Tuz

Soya Fasulye Pilaki Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soğanın kabuğunu soyup kıyın

2 Patates havuç ve domatesin kabuğunu soyup küp formunda doğrayın

3 Zeytinyağını tavaya koyup soğanı ve havucu kısık ateşte kavurun

4 Patates domates ve soya fasulyesini ek edip 3 4 dakika daha kavurun

5 Tuz ve sıcak suyu ek edip kısık ateşte 25 dakika pişirin Ilık olarak servis yapın

Malzemeler

• 2 su bardağı baldo pirinç

• 1 su bardağı soya fasulyesi

• 4 su bardağı su

• 25 gr tereyağı

• 2 yemek kaşığı soya yağı

• 1 tutam safran

• Tuz

• Karabiber

Soya Fasulyeli Safranlı Pilav Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyesini bir gün evvelce suda bekletin Sonraki gün suyunu süzüp yumuşayıncaya kadar haşlayın

2 Pirinci yıkayıp ılık suda 20 dakika bekletin Tereyağı ile soya yağını tencerede ısıtıp pirinci kavurun

3 Fasulyenin suyunu süzüp pirince ekleyin Safranı 4 bardak ılık su ile karıştırıp tencereye ek edin Tuz ve karabiber ekleyin

4 Suyunu çekinceye kadar orta ateşte pişirip 5 dakika kısık ateşte pişirin

5 Üzerine kağıt havlu örtüp 10 dakika demlenmeye bırakın

6 Harmanlayıp servis tabaklarına alın Nane yaprakları ile süsleyerek servis yapın

Malzemeler

• 1 paket soya fasulyesi

• 2 kabak

• 2 havuç

• 5 taze soğan

• Yarım çay bardağı zeytinyağı

• 2 yemek kaşığı soya sosu

• 2 tatlı kaşığı susam

• 1 paket spagetti

Soya Fasulyeli Spagetti Tanımı Nasıl Yapılır

1 Kabakları havuçları ve taze soğanları yıkayıp jülyen doğrayın

2 Spagettiyi tuzlu kaynar suda haşlayıp suyunu süzün

3 Zeytinyağını tavaya alıp ısıtın Doğradığınız zerzevatları ve soya fasulyesini ekleyip soteleyin

4 Sebzelere susam ve soya sosu ekleyip 2 3 dakika daha pişirin

5 Makarnayla zerzevatları geniş bir kaba alıp harmanlayın Sıcak olarak servis yapın

Malzemeler

• Yarım kg patates

• 150 gr soya fasulyesi

• Yarım çay bardağı zeytinyağı

• 1-2 yemek kaşığı limon suyu

• 7-8 kısım roka

• Yeterince karabiber

• Yeterince tuz

Patatesli Taze Soya Fasulyesi Salatası Tanımı Nasıl Yapılır

1 Patatesleri soyup iri küp biçiminde doğrayın ve kaynamış suyun içinde 7 8 dakika haşlayın Patateslerin renginin daha da sarı olması için limon suyu da ekleyin

2 Patatesler haşlandıktan sonra bir kenara alın ve birebir suyun içinde soya fasulyelerini 5 dakika haşlayın

3 Patatesleri bir kaseye alın şimdi sıcakken içine bir ölçü zeytinyağı tuz karabiber ekleyin ve çatalla yavaşça ezin İçine limon suyu ve ince kıyılmış roka da ek ettikten sonra karıştırın

4 Patatesi servis tabağına alın üzerine soya fasulyelerini koyun zeytinyağı ve baharat kattıktan sonra servis yapın

Malzemeler

• 1 paket soya fasulyesi

• 1 kahve fincanı tahin

• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

• 3 tatlı kaşığı limon suyu

• 1 diş sarımsak

• Tuz

• Kimyon

• Yarım çay bardağı zeytinyağı

Üzeri için

• Yarım demet kıyılmış maydanoz

Soya Fasulyesi Humusu Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyelerini yumuşayıncaya kadar haşlayın Mutfak robotunun haznesine alın

2 Tahin limon suyu limon kabuğu sarımsak kimyon ve tuzu ekleyip püre haline getirin

3 Zeytinyağını azar azar ekleyip püre haline getirmeye devam edin Servis tabağına alıp üzerine kıyılmış maydanoz serpin

4 Kızarmış ekmek dilimleriyle birlikte servis yapın

Malzemeler

• 1 su bardağı soya fasulyesi

• 125 gram dana antrikot

• 3 adet yufka

• 1 adet soğan

• 1 çay bardağı zeytinyağı

• Tuz, karabiber

• Üzerine: 1 adet yumurta sarısı

• Çörek otu, susam

Soya Fasulyeli Börek Tanımı Nasıl Yapılır

1 Etleri minik küpler halinde doğrayın

2 Akşamdan ıslatılmış soya fasulyesini et ile birlikte düdüklü tencerede 25 dakika pişirin Düdüklüden çıkardığınız etli soya fasulyesinin suyunu süzerek bir mühlet dinlendirin

3 Zeytinyağını tavaya alın Küçük doğranmış soğanı pembeleşinceye kadar kavurun Soğuyan soya fasulyesi ve eti ekleyerek tuz ve karabiberi ek edin 10 dakika birlikte kavurduktan sonra ateşten alın

4 Yufkalardan birini dörde katlayarak bir kapak ile daire biçiminde kesip 4 kesim elde edin Daire biçiminde iki yufkayı üst üste kenarları dışarıda kalacak biçimde çukur bir kasenin içine yerleştirin

5 Kasenin içindeki yufkaya soya fasulyesi ve etli materyalden iki çorba kaşığı koyarak bohça biçiminde kapatın Tüm yufkaları bu biçimde hazırlayın

6 Bohçaları aksi çevirerek tepsiye yerleştirin Üzerine yumurta sarısı sürerek çörek otu ve susam serpin 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin

Malzemeler

• 1 su bardağı soya fasulyesi

• 10 su bardağı su

• 1 adet defne yaprağı

• 1/2 çay kaşığı köri

• 1 çay kaşığı soya sosu

• 1 çay kaşığı biber salçası

• 1 çay kaşığı domates salçası

• 2 diş sarımsak

• 1 adet soğan

• 1 tatlı kaşığı margarin

• Tuz

Soya Fasulyesi Çorbası Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyesini 5 su bardağı su ile haşlayın 20 25 dakika haşlanmasını bekledikten sonra süzüp bir tencereye koyun

2 Üzerine defne yaprağı köri soya sosu biber ve domates salçası ince kıyılmış sarımsak yemeklik doğranmış soğan ve en son da margarini ekleyin

3 Kalan suyu koyup kaynatın Pişince tuzunu ekleyin Afiyet olsun

Malzemeler

• Su (ıslatmak için)

• 250 gr soya fasulyesi (kurutulmuş)

• 2 yemek kaşığı tatlı toz kırmızı biber

• 1 yemek kaşığı köri tozu

• 1-2 yemek kaşığı tuz

Kavrulmuş Soya Fasulyesi Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyelerini bir kaseye koyun suyla kaplayın ve gece boyunca en az 12 saat bekletin

2 Sonraki gün soya fasulyesini bir elekten geçirin ve sıvının akmasına müsaade verin

3 Soya fasulyesini ve baharatları karıştırma kabına koyun ve karıştırın

4 Fırın tepsisine terbiyeli soya fasulyelerini tek bir katman halinde yayın

5 170 C yaklaşık 40 60 dakika pişirin Soya fasulyelerini orta sıra karıştırıp hepsini çıtır çıtır yapın

6 Kavrulmuş soya fasulyelerini bir tel ızgara üzerinde soğumaya bırakın ve bir kavanozda saklayın

Malzemeler

• 1,5 su bardağı soya fasulyesi püresi

• 1 su bardağı kadar ince kıyılmış taze ıspanak

• 3-4 kol taze ince kıyılmış soğan

• 3 yemek kaşığı kadar un

• 2 yumurta

• 3/4 su bardağı yoğurt

• 1/2 su bardağı zeytinyağı

• Tuz, isteğe nazaran baharat

Soya Fasulyeli Sebzeli Köfte Nasıl Yapılır

1 Püre için soya fasulyesini bir gece evvelden ıslatın sonraki gün haşlayın Yumuşadıktan sonra mikserden geçirip püre haline getirin

2 Yumurtaları derin bir kaba kırın ve çırpın yoğurdu püreyi ve yağı ekleyip karıştırın

3 Kıyılmış soğan ve ıspanağı ekleyin tuzunu ve baharatlarını da katıp karıştırın Unu azar azar ek edin kıvamı bulana kadar ekleyin

4 Çok az yağladığınız teflon tavayı ısıtın Kaşıkla ince bir katman halinde karışımdan tavaya dökün kısık ateşte her iki tarafı da altın sarısı oluncaya kadar kızartın

Malzemeler

• 2 paket soya fasulyesi

• 1 yumurta

• 4-5 kol maydanoz

• 1 çay kaşığı karabiber

• 1 çay kaşığı tuz

• 2 yemek kaşığı un

• 4 hamburger ekmeği

• Marul yaprakları

• 1 domates

• Ketçap

• Mayonez

• Ayçiçek yağı

• 2 yemek kaşığı çıtır pane harcı

Soya Fasulyeli Hamburger Tanımı Nasıl Yapılır

1 Soya fasulyelerini kaynar suda haşlayıp suyunu süzün

2 Mutfak robotuna alıp püre formunda ezin

3 Yumurta maydanoz karabiber tuz ve unu ekleyip yoğurun

4 Harcı 4 kesime ayırıp hamburger ekmeği büyüklüğünde köfteler hazırlayın

5 Çıtır pane harcına bulayıp kızgın ayçiçeği yağında kızartın

6 Hamburger ekmeklerinin ortasına kıvırcık marul köfte dilim domates ketçap ve mayonez sıralamasıyla yerleştirin