Panik bozukluğu korkunun etken olduğu bir ruhsal sıkıntıdır Bizlere düşünce yaratan hislerimiz içerisinde telaşımız aslında İstanbul Escort ön plandadır Pekala biz bunu nasıl anlarız Öncelikle bizim endişelerimiz ile telaşlarımız ortasındaki çizgiyi bilmemiz kıymetlidir Kaygılarımız bizim birincil hislerimizdir diyebiliriz Biz tehdit hissettiğimizde birdenbire oluşan duygusal tepkimizdir Örneğin yolda Pendik Escort yürüyoruz ve süratlice önümüze gelen bir otomobil görüyoruz O an da kalp çarpıntımız artar terlemeye başlarız değil mi aslında bunlar fizikî belirtilerimizdir Daha sonra bir sinyal gelişir bir anda karşı Kurtköy Escort kaldırıma atlarız ve işte bu kaygımızın reaksiyonudur Artık biz burada besbelli bir tehdit gördük ve bu tehdit süratlice gelen bir otomobildi Tasalarımız ise besbelli olmayan bir tehdit içerisinde olmamızdır Endişe Kartal Escort ve telaşlarımızın bizde oluşturabileceği birkaç sonucu olabilir Birinci olarak bazen başıma makûs bir şey gelebilir yahut yolda yürürken rezil olabilirim diye düşünebiliriz İkinci olarak bir anda vücudumuzda hissetmeye başlayan karın ağrısı mide bulantısı kalp atışlarımızın hızlanması yahut terleme hissedebiliriz Üçüncü olarak ise tasa problem yaratabilecek durumlardan kaçınmak isteyebiliriz yahut korkunca yerimizde donakalabiliriz Bazen kendimize sorun verebilecek olayları düşünmek yerine bunlardan kaçarız Yolda yürürken rezil olacağımızı düşünelim ve kendimize bu durumun sorun yaratması yerine kimsenin olmadığı bir yola geçerek kaçınabiliriz değil mi Aslında bizim kendimize olumsuz hissettiren olay yahut durumlardan bu türlü kaçınmamız hakikat değildir Otomobil örneğinde ise dehşetten ötürü yaptığımız bir yansımız vardı ve biz bunu bariz formda görebildik Bu iki ayrımı yapabilmek çok kıymetlidir
Hepimiz hayatımızda tahminen birkaç defa panik atak geçirmiş olabiliriz fakat bu panik bozukluğumuz olduğu manasına gelmeyebilir Pekala ortalarındaki fark nedir Panik ataklarımızı rastgele bir nedenden ötürü yaşamıyorsak artık bizim için devamlı olan bir hal aldıysa ve artık hayatımızda bize düşünce vererek her an başıma gelir diye düşünüyorsak o vakit panik atağımız bizim bir semptomumuz olur ve panik bozukluğuna neden olduğunu görürüz Şayet kimi vakitlerde panik atağımız varsa ve bu yaşadığımız bir diğer olaydan etkilenerek olmuşsa hangi sebepten ötürü olduğunu anlayabilmemiz kıymetlidir
Panik Atağın Belirtileri Nelerdir
-
Aniden başlayan ve birkaç dakika içerisinde yükselen çok badire ve endişe duygusudur.
-
Kalp atışlarınızın yükselmesi ve çarpıntı oluşması
-
Üşüme hissi yahut ateş basması
-
Nefessiz kaldığını hissetme
-
Gerçekliği yitirme hissi
-
Bedenin titremesi yahut karıncalanması
-
Bulantı yahut karın ağrısı
-
Göğüs ağrısı yahut göğüste sıkışma
-
Ölüm korkusu üzere birçok belirtisi olabilir.
Neden Psikoterapi Almalıyım
Bilişsel ve Davranışçı Terapi BDT ekolü anksiyete bozuklukları depresyon yeme bozuklukları evlilik problemleri obsesif kompulsif bozukluk travma sonrası gerilim bozukluğu kişilik bozuklukları üzere birçok problemde aktifliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi metodudur Yapılan araştırmalarda BDT şahısların hayat kalitesi ve fonksiyonellik açısından kıymetli bir düzgünleşme sağlar Ayrıyeten birçok çalışma BDT nin öbür terapi usullerinden ve ilaçlardan daha tesirli olduğunu göstermiştir APA 2017
Psikoterapi sürecinde öncelikle panik atak endişe ve korkunun ne olduğu açıklanır ve hadise formülasyonu olarak isimlendirdiğimiz görüşme içerisinde ise anlatılanları teorik formda açıklanmasını içeren bir eğitim verilir BDT hepimizin kendi terapisti olmamızı öğrenmemize yardımcı olur BDT içerisinde birçok teknik bulunur Örneğin gerçek nefes alma marifeti öğretilir ve bizde problem yaratan durumların küçükten büyüğe sıralayıp müdahalelerini gerçekleştirebiliriz Ek olarak tasayı yaratan durumların üstüne gitme tekniği bilimsel olarak kanıtlanmış en tesirli psikoterapi halidir Ek olarak tek başına psikoterapi kâfi olacaktır Ayrıyeten panik atağa depresyon eşlik edebilir Burada birinci müdahalemizi tasayı ele alarak devam etmemiz depresyonunuz var ise kendi kendine geçmeye başladığını görebilirsiniz