Amerikalı araştırmacılar tarafından ortaya koyulan bir çalışma temel hayat biçimi değişikliklerinin Alzheimer geliştirme mümkünlüğünü yarı Topkapı Escort yarıya azaltabileceğini gösterdi
Amerika daki Mississippi Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma 11 sağlıklı alışkanlığı benimseyerek Alzheimer riskini neredeyse yarı yarıya azaltabileceğinizi açıkladı
Times ın haberine nazaran Neurology mecmuasında yayımlanan araştırmada Topkapı Escort Bayan yaklaşık 12 000 şahısla yapılan 30 yıllık çalışma genlere olduğu kadar ömür şekline da baktı ve kişinin genetik olarak Alzheimer geliştirmeye yatkın olsa bile muhakkak alışkanlıkların beyin hastalığı riskini yüzde Escort Topkapı 43 e varan oranlarda azaltabileceği sonucuna vardı
İşte beyninizi harika derecede müdafaaya yardımcı olacak 11 alışkanlık
1 KAN BASINCINIZI YÖNETİN
Imperial College London da moleküler sinirbilim lideri ve Birleşik Krallık Demans Araştırma Enstitüsü üyesi Profesör William Wisden Beyin hücreleri yüksek tansiyon üzere kronik fizikî meselelere karşı çok hassastır diyor Beyin tüm bedene bağlıdır Sağlıklı kan temini üzere destekleyici çizgilere muhtaçlığı var zira nöronlarımız metabolik olarak savunmasız Hassaslar ve onları kaybederseniz o kadar gittiler
2 KAN ŞEKERİNİ AZALTIN
Araştırmalar şeker hastalığında görülen yüksek ve düşük şekerlerin beyin hücreleri için toksik olduğunu ve bunama riskini kıymetli ölçüde artırabileceğini gösteriyor Fazla kilolu olmak diyabetik sorunların gelişmesi için büyük risktir ve ilerleyen yaş da bir öteki kıymetli faktördür
3 İŞİTME DUYUNUZU DENETİM EDİN
Lancet Kurulu orta yaştakilerin sonraki yıllarda bunama riskini ikiye katlayan klinik işitme kaybı açısından tertipli olarak denetim edilmesini önermektedir Komite işitme aygıtı takmanın bu artan tehlikeyi kıymetli ölçüde azalttığını söylüyor
4 ANTRENMAN YAPIN
The Lancet Public Health deki çalışma orta yaşa formsuz giren fakat daha sonra zindelik kazanan erkek ve bayanların daha sonraki bunama risklerinde tıpkı kıymetli azalmayı gösterdiğini buldu
5 BAŞINIZI YARALANMALARDAN KORUYUN
Glasgow Üniversitesi nin 2019 daki araştırması eski profesyonel futbolcuların nörodejeneratif hastalıktan ölme mümkünlüğünün olağandan üç buçuk kat daha fazla olduğunu gösteriyor
6 SAĞLIKLI BESLENİN
Lancet Komitesi yüksek seviyede yeşil yapraklı besinler tüketen bireylerin en az yiyenlere nazaran değerli ölçüde daha az bilişsel gerileme yaşadığını gösteren araştırmalardan alıntı yaparak sebzelerin gücünü desteklemektedir Daha sonraki hayatlarında zerzevat yiyenlerin beyinleri kıyaslandığında 11 yaş daha genç olabilir diyor
7 BEYNİNİZİ ZİNDE TUTUN
Imarisio Tembel bir beyne sahip olmaktan kaçınmaya çalışın diye ekliyor Sağlıklı beyin temasını toplumsallaşmayı ve tahminen de küme idmanını teşvik eden zihin vergilendirme misyonlarında keskin kalmak kıymetlidir Buna karşılık depresyon ve toplumsal izolasyon demansta güçlü risk faktörleri olarak gösterilmiştir
8 KİLO VERİN
Başyazar Şanghay daki Fudan Üniversitesi nde nöroloji profesörü olan ve Alzheimer riski üzerine 395 üst seviye çalışmanın sonuçlarını kıymetlendiren baş müellif Jin Tai Yu burada iki tehlike olduğu konusunda uyarıyor orta yaş obezitesi ve orta yaşta zayıf olmak ve sonraki ömür
9 GERİLİMDEN KAÇININ
JNNP deki rapora nazaran beyinlerimize de sağlıklı bir mola verilmesi gerekiyor Bu alıntılar yüksek gerilime sahip orta yaşlı insanların daha sonra yüksek demans insidansına sahip olduğunu gösteren ispatları inceliyor
10 KOLESTEROLÜ DENETİM EDİN
Geçen yıl Alzheimer Derneği tarafından finanse edilen ve The Lancet Sağlıklı Uzun Ömür de yayınlanan bir araştırma 1 8 milyon İngiliz tıbbi kayıtlarından elde edilen delillerin orta yaşta ölçülen LDL kolesterolün on yıldan fazla bir müddet sonra demans riski ile mütevazı bir formda alakalı olduğunu gösterdiği sonucuna vardı
11 SİGARA İÇMEYİN
Bununla birlikte 2020 de Toksikolojik Araştırma mecmuasındaki bir makale üzere çalışmalar e sigara buharından kaynaklanan zehirlerin sigara dumanının yaptığı kadar beyin hücrelerinde ve hafıza fonksiyonunda inflamatuar hasara neden olabileceği konusunda ihtarda bulunuyor