Sizler için hazırladığımız smoothie tanımlarının, içeriğinde bulunan varlıklı besinlerle hem sağlıklı beslenecek hem de tıka basa doyacaksınız. İster kahvaltıda, ister orta öğün olarak tüketebileceğiniz tarifler, bilhassa sportmenler ve diyet yapanlar için kurtarıcı olacak! Üretimi birbirinden kolay ve her damak zevkine hitap eden bu lezzetli tanımlara gelin daima birlikte göz atalım.?
1 Protein Bedeli Yüksek Bir İçecek Muzlu Smoothie
Protein kıymeti yüksek ve doyurucuğuyla bilhassa sportmenlerin gaziosmanpaşa escort seçimleri ortasında birinci tercihlerden Bedeni toksinlerden arındırmasıyla detoks olarak da yeterli bir tercih olabilir muzlu smoothie
Malzemeler
1 yemek kaşığı bal
2 su bardağı süt
2 orta uzunluk muz
Yarım çay kaşığı tarçın
Yapılışı
1 El blenderinin içerisine bal tarçın ve sütü ekleyin Üzerine dilimlediğiniz muzları iranlı escort da ek edin ve karıştırmaya başlayın
2 Smoothie’nin kıvamı yoğunlaştığında bardağa dökün
Afiyet olsun
2 Ispanak Hiç Bu Kadar Lezzetli Olmamıştı
B C ve E vitamini bakımından varlıklı olan ıspanak keçiören escort zayıflamaya yardımcı olur Ispanaklı Smoothie’nin tadına bayılacaksınız
Malzemeler
Yapılışı
1 Ispanak salatalık ve maydanozu katı meyve sıkacağı ile sıkın
2 Limon suyu ve elma aromalı maden suyunu ek edip karıştırın kızılay escort
3 Servis bardaklarına paylaştın
Afiyet olsun
3 Tadı Damağınızda Kalacak İncirli Smoothie
Lif oranı yüksek olan inciri chia tohumu ve muz ile karıştırarak enfes bir smoothie hazırlayabilirsiniz Ayrıyeten bu lezzetli kolej escort smoothie tertipli olarak tüketildiğinde kemik gelişimine de katkı sağlıyor
Malzemeler
2 muz (tercihe nazaran kabuğu soyulup buzlukta dondurulmuş)
4 incir (Tercihen siyah ve büyük uzunluk, kabuğu soyulup buzlukta dondurulmuş)
4 yemek kaşığı süzme yoğurt (Tercihen ekşi olmayandan)
1 tatlı kaşığı chia tohumu
Yapılışı
1 Dondurulmus muzu kabug uyla birlikte ku p s eklinde dog radıg ınız taze incirleri ve su zme yog urdu mutfak robotunda pu re haline getirin Chia tohumunu ekleyip karıs tırın
2 I nce dilimlenmis incirleri servis bardaklarının ic duvarına yapıs tırın Hazırladıg ınız yog urtlu karıs ımı servis bardaklarının ic ine do ku n
Afiyet olsun
4 Meyve Şöleni
5 dakikada süratlice hazırlayabileceğiniz tam bir şölen tadında meyveli smoothie
Malzemeler
Yapılışı
Tu m gereçleri blenderdan gec irip servis yapın
Afiyet olsun
5 Pancarı Bir De Bu türlü Denemelisiniz Pancarlı Smoothie
Uzun müddet tok kalmanızı sağlayacak rengiyle iştahınızı kabartacak bir lezzet pancarlı smoothie Pancar antioksidan ve lifli yapısıyla kilo vermeye yardımcı olup bedendeki toksinlerin atılmasını kolaylaştırıyor
Malzemeler
Yapılışı
Tüm materyalleri geniş bir karıştırma kabına alın Tüm gereç düzgünce özdeşleşinceye kadar yaklaşık 1 dakika kadar blenderdan geçirin
6 Kivi Sevenler Bir De Bunu Denemeli
Kivili mango smoothie bağışıklığınızın güçlenmesine katkıda bulunacak ve cildinizdeki toksinlerin atılmasını sağlayacak çok lezzetli bir karışım
Malzemeler
Yapılışı
1 Mangoyu küçük kesimler formunda doğrayıp blender haznesine alın
2 Yoğurt vanilya ve limon suyunu ekleyip büsbütün pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın Karışımı bardaklara paylaştırın
3 Kivinin kabuğunu soyup doğrayın ve ezerek püre haline getirin Smoothilerin üzerine kivi sosu gezdirip servis yapın
Afiyet olsun
7 Manzarasıyla Bile Sağlıklıyım Diye Bağırıyor
Yeşil smoothie detoks olarak da tercih ediliyor Salatalık kereviz sapı ıspanak maydanoz nane ve havuç ile hazırlanıyor İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde hastalık direncini arttıyor
Malzemeler
Yapılışı
Tu m gereçleri blenderdan gec irip servis yapın
Afiyet olsun
8 Ziyadesiyle Doyurucu Bir Lezzet Yulaflı Smoothie
Bol gereciyle tam bir vitamin deposu Ayrıyeten içindeki gereçlerle uzun müddet tok kalmanıza yardımcı olacak
Malzemeler
500 ml süt
8-10 kesim ceviz
6 adet çilek
1 adet elma (küçük)
1 yemek kaşığı kuru üzüm
1 adet muz
1 adet kivi
5 küp buz
2 yemek kalığı bal
2 yemek kaşığı yulaf
Tarçın (isteğe göre)
Yapılışı
1 Öncelikle elma muz ve kivinin kabuklarını soyup küp küp doğrayın
2 Çilekleri 3 4 modül olacak biçimde kesin
3 Buz modülleri dışındaki tüm materyalleri blendera alın ve püre kıvamına gelene kadar çektirin
4 Hazırladığınız karışımı bardaklara doldurun
Afiyet olsun
9 Kokusunda Davet Var Mango Smoothie
Ananas mango ve zencefil karışımıyla hazırlanan mango smoothie kalp işlevlerini destekliyor Ayrıyeten tertipli tüketildiğinde zayıflatıcı tesirleriyle de biliniyor
Malzemeler
1/2 su bardağı ananas suyu
1/2 su bardağı yoğurt
1/2 su bardağı doğranmış ananas
1/2 su bardağı doğranmış mango
1 muz
1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
Yapılışı
Tu m materyalleri blenderdan gec irip servis yapın
Afiyet olsun
10 Fresh Lezzetleri Sevenler İçin Avokadolu Smoothie
İçinizi ferahlatacak sağlıklı içecek tercih etmek isterseniz avokadolu smoothie tam size nazaran Lif B6 ve K vitamini bakımından güçlü olan avokado kan şekerini de düzenleyecek
Malzemeler
Yapılışı
1 Öncelikle bir adet avokadoyu ortadan ikiye kesin ve ortasındaki çekirdeği çıkartın
2 Avokadonun yarısını alın ve kabuğunu soyun Akabinde küp küp doğrayın
3 Yeşil elmayı bol suyla yıkadıktan sonra 4 modüle bölün Bu modüllerden birini alın ve çekirdeklerini temizleyin
4 Naneyi suda duruladıktan sonra yapraklarını dikkatlice ayıklayın
5 Tüm materyalleri blendera alın ve hafif pütürlü bir karışım elde edene kadar çekin
Hazırladığınız karışımı bardaklara aktarın
Afiyet olsun
11 Elma ve
Sizi uzun müddet tok tutacak elmalı smoothie şeker gereksiniminizi karşılacak Çok lezzetli olan bu tanımı kesinlikle denemelisiniz
Malzemeler
1 adet kırmızı elma
1,5 su bardağı süt
1/2 su bardağı badem içi
1 yemek kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1/4 tatlı kaşığı tarçın
Yapılışı
1 Öncelikle elmanın kabuklarını soyun ve dört eşit modüle bölün
2 Elmanın içindeki çekirdekleri çıkartın Blendera soğuk sütü alın
3 Üzerine elma badem bal yoğurt ve tarçını ekleyin
4 Tüm materyaller püre kıvamına gelene kadar çektirin
5 Hazırladığınız smoothieyi bardağa doldurun
Afiyet olsun
12 Ahududu Ve Böğürtlenle Bir Ortaya Gelen Ejder Meyvesi
Lifli bir yapısı olan ejder meyvesi diyet listelerinde yer alıyor Kemikleri geliştiren kalp ve damar hastalıkları riskini düşüren bu meyve kilo verme sürecine de dayanak oluyor
Malzemeler
Yapılışı
1 Ejder meyvesini büyük kesimler halinde bölün
2 Böğürtlen ve ahududuyu ayıklayın
3 Blenderin içerisine ejder meyvesi böğürtlen ahududu limon suyu süt çilekli yoğurt ve chia tohumunu alın
4 Karışım berrak bir kıvama gelinceye kadar çektirin
5 Hazırladığınız karışımı buzdolabında 1 saat dinlendirin
6 Akabinde karışımı bardağa alın ve nane yapraklarıyla süsleyerek servis edin
Afiyet olsun
13 Böğürtlen Aşkına
Size güç verecek harika bir smoothie Orta öğün olarak da tüketebileceğiniz smoothie tanımı için
Malzemeler
2 su bardağı süt
1 kase böğürtlen
1 adet muz
1 avuç buz küpü
Yapılışı
1 Muz böğürtlen ve sütü blenderdan geçirerek püre kıvamına getirin
2 Hazırladığınız karışımı bardaklara eşit bir formda paylaştırın
3 Daha sonra buz küplerini ek edin
Afiyet olsun
14 Ferahlamak İsteyenlere Kavunlu Smoothie
Hem ferahlamak hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için mis üzere kavun kokusuyla ağzı sulandıran bir smoothie
Malzemeler
Yapılışı
1 Blender kabına yağsız süt yoğurt bal ve kavun dilimlerini ekleyin
2 Gereçleri pütürlü bir hale gelinceye kadar blenderda çektirin
3 Üzerini nane yapraklarıyla süsledikten sonra servis edin
Afiyet olsun
15 Karpuzdan Vazgeçemeyenle İçin
Karpuzlu smoothie yüksek oranda lif içerdiği için kalori kıymeti de düşük Vücudu serin tutan karpuzun idrar söktürücü özelliği var Karpuzu sade bir biçimde tüketmek istemeyenler için hem sağlıklı hem de lezzetli bir içecek
Malzemeler
Yapılışı
1 Öncelikle karpuzu küçük küçük dilimleyin ve çekirdeklerini çıkartın
2 Süt karpuz yulaf ezmesi kuru üzüm ve bisküviyi blenderden çektirin
3 Gereçler sıvı bir karışım haline geldiğinde bardaklara paylaştırın
Afiyet olsun
16 Kahveden Vazgeçemeyenler İçin Kahveli Smoothie
Kahve aşıkları için hem tok tutucu hem de sağlıklı bir karışım
Malzemeler
Yapılışı
Tüm materyalleri pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar blenderdan geçirin
Afiyet olsun
17 Sağlıklı ve Lezzetli Portakallı Smoothie
Hem C vitamini deposu hem de diyet yapanlar için doyurucu bir lezzet
Malzemeler
1 su bardağı portakal suyu
1 tane havuç
Yarım su bardağı ananas suyu
Yarım su bardağı yoğurt (mümkünse az yağlı)
Yapılışı
1 Öncelikle havucu haşlayın
2 Sonrasında tüm materyalleri blenderdan geçirin ve servis edin
Afiyet olsun
18 Ekşi Sevenler İçin Misket Limonlu Smoothie
Misket limonunun yağ yakıcı özelliği var diyet yapanlara bu lezzetli çok âlâ gelecek
Malzemeler
Yapılışı
Tüm gereçleri blenderdan geçirin ve servis edin
Afiyet olsun
19 Kahvaltı Niyetine Kakaolu Smoothie
Kahvaltı niyetini doyurucu ve pratik bir lezzet arıyorsanız kakaolu süt tadında bu smoothie tam size nazaran
Malzemeler
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı yer fıstığı ezmesi (şekersiz ve katkısız)
1/2 adet dondurulmuş muz
1 su bardağı süt (200 ml)
Yapılışı
1 Yulaf ezmesi kakao fıstık ezmesi ve balı blender haznenize ekleyip yavaşça karıştırın
2 Üzerine süt ve muzu koyun Akabinde 1 dakika kadar blenderda çekin Bardağa yahut kaseye aktararak tüketin
Afiyet olsun
20 Değişik Lezzetler Arayanlar İçin Cennet Hurmalı Smoothie
Değişik lezzetler arayanlar için sağlıklı mı sağlıklı bir tanım
Malzemeler
Yapılışı
1 Trabzon hurmasının çekirdeklerini çıkarın
2 Kabuğuyla birlikte blenderın içine koyun
3 Başka gereçleri ekleyin
4 Blenderdan geçirin
Afiyet olsun