Kaygı, beklenen bir sorun karşısında telaş duymak olarak tanımlanabilir. Telaşın ziyanlı olduğunu söylersek yanılgı yapmış oluruz. Dert temelinde epeyce fonksiyoneldir. Muhtemel tehlikeye karşı bireyi mental ve fizikî olarak hazırlar, aksiyon almaya fayda.
Yaygın kaygı/anksiyete bozukluğu (YKB) olan bireyler ise daima telaş halindedir. Bu bozukluğa sahip olan bireyler birçok olay/kişiler hakkında günün hatrı sayılır kısmında tasa yahut telaş duyarlar. Tasalarının denetim edilemez ve uzun vadeli olduğundan yakınırlar. YKB; kolay yorulma, güç kaybı, uykusuzluk, dikkat dağınıklığı üzere rahatsızlıkları beraberinde getirebilir. Ayrıyeten çoğunlukla majör depresif bozuklukla birlikte görülür.
Anksiyete anında kendinizi daha düzgün hissetmek için yapabileceğiniz kimi şeyler vardır. Bunlardan kimileri;
1-Nefes antrenmanları: Diyafram nefesi ile yapıldığında korkunuzu çok kısa mühlet içinde denetim etmenizi sağlayacaktır.
2-Gevşeme idmanları: Dikkatinizi telaşınızdan alıp bedeninize getirmeye fayda. Sık-gevşet hareketleri sayesinde kendinizi daha rahat ve gevşemiş hissettirecektir.
3-Topraklama: Tıpkı gevşeme idmanında olduğu üzere dikkatinizi korkudan alır lakin gevşeme idmanından farklı olarak bedeninize değil etrafınızdan edindiğiniz duyumlara odaklanmanızı sağlar. Örneğin içinde bulunduğunuz odanın kokusu, bastığınız tabanın sertliği…
Bu antrenmanlar korkunuzun yükseldiği acil durumlarda kendi kendinize uygulayabileceğiniz bir alet çantasını oluşturur.
YKB’nin tedavisinde bilişsel-davranışçı terapi en süratli olumlu sonuç veren tedavi tekniklerinden biridir. Tedavide sıkça kullanılan tekniklerden biri maruz bırakmadır. Bu teknik danışanı tasayla baş etme konusunda eğittikten sonra danışanın korku verici ortamlara/durumlara maruz bırakılması olarak tanımlanabilir. Kulağa korkutucu gelse de maruz bırakma birden fazla vakit işe yaramaktadır.
Kaygı günlüğü tutma, otomatik niyetleri saptama ve bu fikirleri sorgulama, derde sebep olan varsayımlarınızın farkında olma düzgünleşme sürecinizi başlatacak olan unsurlardandır. Birtakım durumlarda tüm bunlara ek olarak ya da sırf ilaç tedavisi uygun görülebilir. Sonuç olarak anksiyete yahut başka ismiyle tasa bozukluğu bilimsel sistemlerle tedavi edilebilen ruhsal bir rahatsızlıktır. Telaşlardan kaçarak değil, onların üzerine giderek yenilebilir.