Hamilelik periyodunda annenin kâfi ve istikrarlı beslenmesi hem annenin sağlığını
uzun mühlet korur hem de Esenyurt Esmer Escort bebeğin sağlıklı doğması ve sağlıklı gelişmesi açısından
kıymetlidir Bebek gereksinimi olan besinin tümünü annesinden alır Besinler anneden bebeğe
plasenta yoluyla geçer
Hamilelik boyunca alınması gereken güç ölçüsü ortalama 2200 2500 Esenyurt Genç Escort kalori
civarında olmalıdır Ve bu güç muhtaçlığının karşılanması için tüm besin gruplarından
tüketilmeli Yani anne adayı süt kümesi et kümesi zerzevat ve meyve kümesi ekmek ve
tahıl kümesi ve yağ Esenyurt Olgun Escort kümesi üzere en önemli besin kümelerinin hepsinden uzmanın
tavsiye ettiği oranlarda tüketmelidir Bu devirde kalsiyum demir ve çinko gibi
minerallerin B12 A C ve D vitaminlerinin ve folik asit tüketiminin Esenyurt Sarışın Escort kıymeti de artıyor
Münasebetiyle bu üzere mineral ve vitaminler açısından varlıklı besin kaynaklarının
tüketimi de büyük ehemmiyet kazanıyor
Sağlıklı bir hamilelik geçirme ve sağlıklı bir bebeğe sahip olmada şuurlu beslenmenin Esenyurt Şişman Escort
değeri büyük Hamilelik periyodundaki beslenme sırasında her mevsim dikkat edilmesi
gereken noktalar
- Zengin kalsiyum kaynağı olan süt yoğurt ve peynir tüketilmedir
- Her gün 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli zerzevat kuru baklagil yemeye
itina gösterilmelir. - Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini açısından varlıklı sebze
ve meyvelerle bir arada tüketilmelidir. - Zengin vitamin kaynağı olan taze zerzevat ve meyveleri sistemli olarak
mevsimine uygun olanlar her gün yenilebilir. - Sebzelerin makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dökmeyin bunlar
kıymetlendirilebilir. - Şeker yerine demir açısından varlıklı olan pekmez seçilebilir
- Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin paklığına büyük ihtimam gösterin Zerzevat ve
meyveleri düzgünce yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletilebilir. - Kansızlığı önlemek gayesiyle yemeklerle birlikte çay içmeyin şayet çok içmek
istiyorsanız yemekten 1-2 saat sonra ve açık olarak tercih edilebilir. - Hazır meyve suları kolalı ve gazlı içecekleri mümkünse hiç tüketilmemelidir Taze
meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih edebilirsiniz. - Çiğ ve füme et ve balıkları katkı unsurlarıyla hazırlanmış salam sucuk
ve sosisleri hatta hazır besinler tercih edilmemelidir. - Sigara ve alkolü büsbütün unutulmalıdır Sigara dumanı olan yerlerde bulunulmamalıdır
- Zencefil kimyon
- Çilek
- Tahıl
- Yoğurt
- Üzüm Suyu
- Domates havuç kırmızı biber
- Somon
- Kırmızı et
- Kırmızı Lahana
- Aloe vera
- Anason
- Ginkgo Gingseng
- Biberiye
- Ahududu yaprağı
- Fesleğen
- Ihlamur kuşburnu zencefil papatya hariç bitki çayları
- Yaban mersini
- Köpek balığı
- Kılıç balığı
- Kral uskumru
- Levrek
- Turna