Uyku nedir?
Uyurken beyin bilinçsiz olmasına karşın beden fonksiyonları etkin kalır. Uykuda bizim genel sıhhatimiz açısından gerekli olan birçok şey olur. Yeteri uyku alınmadığında kişi kendisini yetersiz yorgun hisseder. Kişinin fiziki, akli sıhhati, sağlıklı düşünme ve yapabilirliği etkilenir.
80 tip uyku bozukluğu olmasına karşın değerlileri aşağıda tanımlanmıştır.
İnsomnia: Uykuya dalamama ve uykuyu sürdürememe olarak tanımlanır birebir vakitte en sık rastlanan uyku bozukluğudur.
Uyku apnesi: Uykuda 10 saniyeden fazla teneffüsün durması durumudur.
Huzursuz bacak sendromu: Ayaklarda onları hareket ettirmek zorunda bırakan karıncalanma ya da iğnelenme formunda rahatsızlık hissi olması
Hipersomnia En kıymetli nedeni narkolepsi olup kişinin gündüz uyanık olarak kalamamasıdır.
Sirkadian ritm bozukluğu: Uyku, uyanıklık döngüsünde sorunlar ile kendisini gösterir. Kişi gereğince uykusunu alamaz, uyanık kalması gereken alanlarda uyanık kalamaz.
Parasomnia: Uykuya dalarken garip şeyler yaşama, uykuda ve uyanırken garip yaşantıları yaşama halinde olur uykuda konuşma ,gezme vs.
Gündüz kendini yorgun hissetme uykusuzluğun en değerli nedenidir. Fakat uykuya gereğince vakit ayırmama da bazen yorgunluğun sebebi olabilir. Yaş sıhhat durumu üzere durumlar uykuya gereksinimi tesirler
Erişkin bir insan için 7-8 saat olarak uyku gereklidir.
Uyku bozukluklarının sebepleri nelerdir?
-
Kalp hastalıkları, hudut sistemi hastalıkları, akciğer hastalıkları, ağrı
-
Depresyon ve anksiyete üzere ruhsal hastalıklar
-
İlaçlar
-
Genetik.
-
Çoğu kere sebep meçhuldür.
-
Uyku bozukluğuna katkıda bulunan etmenler
-
Kafein ve alkol alımı
-
Gece çalışma nedeniyle sistemsiz uyku saatleri
-
Yaşlanma (yaşlanmada derin uykuda kalma azalır kolay uyanma olur ve toplam uyku müddeti azalır.)
Uyku bozukluğu belirtileri nelerdir?
-
Uykuya dalmak için çabucak hemen her gün 30 dakika vakit harcamak
-
Düzenli bir formda her gece birkaç sefer uyanmak ve sonrasında uykuya dalmada zorluk yaşamak
-
Sabahları erken uyanmak
-
Gündüz uykulu olmak ve uykuya dalmak uyunmaması gereken vakitlerde uyumak
-
Uyku arkadaşına nazaran uykuya dalmada horlama boğulur üzere olma teneffüs durması(apne) yaşama
-
Özellikle akşamları ve uykuya dalarken ellerimde ve bacaklarda karıncalanma iğnelenme stilinde hissiyat olması ve masaj ve hareket ettirme gereği hissetme.
-
Uyku arkadaşına nazaran gece uykuda tekme atma kol sıçraması halinde hareket bozuklukları yaşama
-
Uykuya dalmış iken yahut yarı uykulu iken canlı düşler görme
-
Kızgın ve korkmuşken ve gülerken kaslarında ani zayıflık hissetme
-
Uykudan uyanırken hareket edememe