Sahip Oldukları Protein Miktarıyla Gönlümüze Taht Kuran 23 Besin

Yüksek protein ölçüsüne sahip yiyecekler, protein gereksiniminizi karşılamak için illa ete gerek olmadığının ispatı.

1. Nohut

1 su bardağı nohuttaki protein ölçüsü: 16 gram

2. Kinoa

1 su bardağı pişmiş kinoadaki protein ölçüsü: 8.14 gram

3. Brokoli

1 su bardağı çiğ brokolideki protein ölçüsü: 2.57

4. Chia

1 su bardağı chia tohumu protein ölçüsü: 38 gram

5. Ispanak

Bir su bardağı çiğ ıspanaktaki protein kıymeti: 1 gram

6. Pirinç

1 su bardağı pişmiş pirinçteki protein ölçüsü: 4 gram

7. Avokado

1 su bardağı avokadodaki protein ölçüsü: 4.6 gram

8. Karnabahar

1 su bardağı karnabahardaki protein ölçüsü: 2 gram

9. Kaju

1 su bardağı kajudaki protein ölçüsü 22 gram

10. Börülce

1 su bardağı börülcedeki protein ölçüsü: 12 gram

11. Fasulye

1 su bardağı pişmiş fasulyedeki protein ölçüsü: 15 gram

12. Salatalık

1 su bardağı salatalıktaki protein ölçüsü: 1 gram

13. Badem

Bir su bardağı bademdeki protein ölçüsü: 30 gram

14. Roka

1 su bardağı rokadaki protein ölçüsü: 1 gram

15. Mercimek

1 su bardağı pişmiş mercimekteki protein ölçüsü: 17 gram

16. Bakla

1 su bardağı bakladaki protein ölçüsü: 13 gram

17. Kabak çekirdeği

1 su bardağı kabak çekirdeğindeki protein ölçüsü: 36 gram

18. Susam

1 su bardağı susamdaki protein ölçüsü: 25 gram

19. Ayçekirdeği

1 su bardağı çekirdekteki protein ölçüsü: 30 gram

20. Bezelye

1 su bardağı bezelyedeki protein ölçüsü: 16 gram

21. Taze fasulye

1 su bardağı taze fasülyedeki protein ölçüsü: 2 gram

22. Kuşkonmaz

1 su bardağı pişmiş kuşkonmazdaki protein ölçüsü: 4 gram

23. Badem sütü

1 su bardağı badem sütündeki protein ölçüsü: 5 gram