Kolajen nedir Neden kullanılır
Günümüzde cilt eklem ve saç sıhhatini desteklemeyi amaçlayan birçok kişi günlük Escort Göztepe olarak kolajen desteği kullanmaktadır Kolajen hayvanlarda en bol bulunan yapısal proteindir Hücrelerimizin ve dokularımızın yapısını oluşturur Bilinen 28 tip kolajen vardır ve tip 1 kolajen insan bedenindeki kolajenin 90 ını Caddebostan escort oluşturur Kolajen temel olarak glisin prolin hidroksiprolin aminoasitlerinden oluşur Bağ dokuda deride kemiklerde kıkırdakta bulunur Dokulara yapısal dayanak sağlar ve hücresel süreçlerde kıymetli rol oynar Fibroblast denilen bağ doku hücreleri Bağdat Caddesi escort bayan kolajeni üretir ve korur İnsan yaşlandıkça kolajenleri parçalanır fibroblast fonksiyonu bozulur ve kolajen üretimi yavaşlar Bu değişiklikler elastin ismi verilen bir öbür yapısal proteinin kaybıyla birlikte ciltte sarkma kırışıklık üzere yaşlanma belirtilerine yol açar
Yaşlandıkça kolajen üretiminiz doğal olarak azalır Ek olarak kolajen parçalanır ve daha gevşek biçimde dağılır Bu değişiklikler kırışıklıklar kuru ve sarkan cilt üzere yaşlanmanın karakteristik belirtilerine yol açar İskelet sistemininde bulunan kolajenin bütünlüğü de yaşla birlikte azalır ve kemik gücünde azalmaya yol açar Birtakım diyet ve ömür şekli faktörleri de kolajenin üretimini yavaşlatıp parçalanmasını hızlandırabilir Örneğin sigara kolajenin yapısını bozduğu için kırışıklıklara ve elastikiyet kaybına neden olur Ek olarak işlenmiş besinler ve ek şekerin glikasyon ismi verilen ve kolajenin döngüsünü azaltan sürece katkıda bulunarak erken yaşlanmaya neden olabileceği çalışmalarda gösterilmiştir Çok güneş ışığı da kolajen üretimini negatif etkilerek erken yaşlanmaya sebep olabilir
Kollajen içeren besin kaynakları nelerdir
Kollajen için en uygun besin kaynakları hayvansal kaynaklardır Kolajen açısından varlıklı gıdalardan örnek verecek olursak hayvansal kemikler etler ve derilerdir Ayrıyeten bedenimiz aminoasitlerden kolajen sentezlediği için yumurta fasülye üzere besinlerle protein alımımızı artırarak kolajen üretimimizi destekleyebiliriz
Aminoasitlerin dışında kolajen üretimi için gereken diyet bileşenlerine de bedenimizin muhtaçlığı vardır Örneğin kolajen sentezi için C vitamini gereklidir Bu nedenle c vitaminini yeteri kadar almadığımızda kolajen üretimi bozulabilir Bu durumu yaşamamak için bol ölçüde C vitamini içeren turunçgiller biber yeşillikler üzere besinleri tüketmek kolajen üretimini takviyeler
Kolajen desteği alırken nelere dikkat etmeliyiz
20 li yaşların ortalarından itibaren bedendeki kolajenin her yıl yaklaşık yüzde 1 ini kaybederiz Kolajenin cilt üzerinden emilmez Tip1 Tip 3 kolajen cilt sıhhati için tip 2 kolajen ise eklem sıhhati için kullanılabilir Günlük önerilen doz 2500 mg 10 000 mg ortasındadır Emiliminin yüksek olması için 4000 daltondan az molekül yüküne sahip eserler tercih edilmelidir Hidrolize kolajenin biyoyararlılığı daha fazladır Aromalı desteklerde tatlandırıcılar bulunabilir Stevia ile tatlandırılmış olanlar sukraloz asesülfam K üzere tatlandırıcı içerenlere nazaran daha tercih edilebilir özelliktedir Hamile ve emziren bireyler ile kronik rastgele bir hastalığı bulunan bireylerin kullanmaya başlamadan evvel tabibine istişaresi tavsiye edilir