”Kilo vermek için hangi besinleri tüketmeliyiz?” diyenleri bu türlü alalım. İşte, sağlıklı ve sürdürülebilir bir formda kilo vermek için diyetinize eklemeniz gereken 15 besin ?
1. Somon
Somonun içeriğinde yüksek protein, sağlıklı yağlar ve çokça mineral yer alır böylece somon sizi tok meblağ ve zayıflamanıza dayanak olur.
2. Yumurta
Yumurta, çabucak hemen birçok vitamini içinde barındırır. Tam bir protein kaynağı olan yumurtayı istediğiniz formda tüketebilirsiniz.
3. Tavuk göğsü
Tavuk protein içeren bir et çeşididir. Tavuk sizi tok tutar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Tavuk ızgara, haşlama ya da fırın haliyle diyet tabaklarına konuk olabilir.
4. Lor peyniri
Düşük kalorili besinlerden biri olan lor peyniri, kilo verdirme konusunda epey başarılı. Lor peynirinin içinde yağ yakan kalsiyum mineralleri bulunur.
5. Kuru kayısı
Zayıflatan besinlerden biri de kuru kayısıdır. Sağlıklı beslenirken orta öğünler yapıyorsanız, bitki çayının ya da kahvenizin yanında 2 adet kuru kayısı ile birkaç saat tok kalabilirsiniz.
6. Avokado
Avokadonun yağ yakımına olan etkisi birçok uzman tarafından vurgulanmaktadır. Avokado meyvesini zayıflama sürecinde kahvaltıda, salatada, ana yemeklerin yanında ezmesi ile ya da smoothie biçiminde tüketebilirsiniz.
7. Ananas
Ananas zayıflamak isteyenlerin meyve tabaklarını süsleyen bir meyvedir. Lifli ve posalı olduğu için sindirim sistemi daha süratli çalışacaktır.
8. Elma
Lif ve antioksidan bakımından yüksek olan elma, birebir zamanda anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve C vitamini içerir.
9. Olgunlaşmamış muz
Olgunlaşmamış muz, dünyanın en varlıklı prebiyotik dirençli nişasta kaynaklarından biridir. Prebiyotik dirençli nişasta, hücrelerinizi insüline daha hassas hale getirerek bel etrafınızda yağ depolanmasını önlemeye yardımcı olur. Olgunlaşmamış muzları, smoothie ve yulaf ezmesi üzere tanımlarda kullanabilirsiniz.
10. Yulaf
Yulaf, dirençli nişastayla doludur. Sindirim sürecinde, dirençli nişasta, hücrelerinizi insüline daha hassas hale getirebilecek yan eserleri özgür bırakarak orta kısmınızın etrafındaki inatçı yağları azaltmaya yardımcı olur.
11. Kepekli ekmek
Diyetisyenler, beyaz ekmek yerine kepekli ve tam buğday ekmekleri önermektedir. Öğünlerde ölçülü formda tüketilen kepekli ekmek, lifli bir besin olduğu için sindirimi rahatlatır ve besinlerin yakılmasını sağlar.
12. Limon
Limon detoks sularında, yoğurt kürlerinde ve salatalarda vazgeçilmez bir besin. Limonlu su metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını gerçekleştirecektir.
13. Chia tohumu
Chia tohumunda bulunan vitamin ve mineraller, kolayca kilo vermenizi sağlayacaktır. Süt ya da yoğurt ile tüketilmesi önerilmektedir.
14. Greyfurt
Kilo verme konusunda insülin direnci ile gayret ediyorsanız, greyfurt tüketmenin tam vakti diye düşünüyoruz. Greyfurt insülin direncini ortadan kaldıran ve kilo vermek için karşınıza çıkan mahzurları yok eden bir meyvedir.
15. Maydanoz
Ödem atıcı, yağ yaktıran kiloların düşmanı maydanoz zayıflama devrinde sıkça tüketilmelidir. Antioksidan bir zerzevat olan maydanoz, midenin rahatlamasını sağlamaktadır.
Diğer içeriklerimiz de ilginizi çekebilir: