Günümüzde birden fazla beşerde karşılaştığımız yorgunluk ve ağrılı sendromlar sizde de varsa şayet bu yazıyı Cebeci Escort dikkatle okumanızı tavsiye ederiz
Sırt bacak ve boyun ağrılarının birden fazla sebebi olabileceği üzere bu semptomlara yorgunluk ve uyanamama üzere belirtiler de eşlik ediyorsa şayet siz de bir MAS hastası Kolej Escort olabilirsiniz MAS ın açılımı olan myofasyal ağrı sendromu yumuşak doku kas dokusu ve bağ dokusunun ağrılı bir sendromudur
Peki MAS rahatsızlığı neden oluşur
Bu rahatsızlığın pek çok sebebi vardır Bunlardan Rus Escort en önemli birkaçı
Stres
Zayıflayan Kaslar
Masabaşı Çalışma
Yanlış Postür Duruş
Düzenli İdman Yapmama
Yoğun İş Temposu
Düzensiz ve kâfi olmayan uyku
Stres birçok insanın hayatında fazlaca yer alan olumsuz Yenimahalle Escort bir faktördür Pekala gerilimin bize nasıl bu türlü ağrılı bir dönüşü olabilir İnsan bedeni muhakkak bir nizam içinde işleyişine devam eden bir sistemdir Bu tertibi sağlayan kimi hormonlar ve güç akışı vardır Gerilim faktörü arttığı vakit serotonin ve endorfin hormonunda azalma meydana gelmektedir Bu azalma sonucunda kas kasılmalarında uyku kalitesinde ve ağrı düzeneğinde birtakım olumsuz değişiklikler gözlenmektedir Bu değişikliklerin önüne bu hormonları arttırarak geçmek mümkündür Bedenimizde sistemli idman sonucunda ve düzgün beslenmeyle serotonin ve endorfinde artış görülür
Şimdi ise zayıflayan kaslarımızı ele alalım İskeletimizi yer çekimine karşı ayakta tutan şey kaslarımız ve bağ dokumuzdur Bu yüzden bedenimizde birtakım kaslar zayıfladığında ağır bir günün akabinde ağrı ve yorgunluk açığa çıkar Bunun tahlili ise yeniden sistemli idman ve kas kuvvettiniz arttırmaktan geçer
Masabaşı işler az fizikî aktivite ve yanlış oturmadan kaynaklı postür duruş bozukluğuna sebep olmaktadır Postür bozukluğu açığa çıktığında birtakım eklem ve kaslara fazla yük binmektedir Bu binen fazla yük ağrıya ve yıpranmaya yol açar Hem çok bir yorgunluk hem de erken yaşta eklem harabiyetiyle karşı karşıya kalınır
Günümüz koşullarında birden fazla insan ağır bir iş temposunda çalışmaktadır Bu yüzden antrenmana ve kendilerine vakit kalmadığını savunmaktadırlar Lakin unutulmamalıdır ki bu hayatta en bedel vermemiz gereken şey vücudumuzdur Ona gerekli ihtimamı göstermediğimiz takdirde bunun doğuracağı sonuçlara katlanmak durumunda kalacağız Haftada yalnızca 3 4 saatimizi düzgün ve yanlışsız idmana ayırarak bedenimize yatırım yapabiliriz
Uyku insan sıhhati için en kıymetli faktörlerden biridir Vücudun ve zihnin dinlenmesi lakin sağlıklı ve tertipli bir uykuyla mümkündür Yazımızın başında da bahsettiğimiz üzere hormonal tertibin ve güç akışının sağlanması için uykuya çok iş düşmektedir Yeterli bir uyku için yatak ve yastık seçimi ışıksız ve düzgün havalanmış bir ortam kıymetlidir Yetişkinler için en az 8 saat çocuklar içinse en az 10 saat uyku gereklidir Uykuya geçişte sorun yaşayan bireyler için gevşeme teknikleri kullanılabilir
Doğru teknik ve prosedürler için kesinlikle fizyoterapistinize danışın
Ağrısız ve kaliteli bir hayat herkesin hakkıdır