Sonbaharın yavaş yavaş yerini kışa bıraktığı en hoş aylardan biri olan kasım ayı geldi. Kasım ayında hangi sebzelerin tüketildiğini bilmiyorsanız, sizler için kasım ayında tüketebileceğiniz zerzevatları tüm yararları ve tanımlarıyla yazdık. Unutmayın: Sağlıklı beslenmenin birinci kuralı zerzevat ve meyveleri mevsiminde ve istikrarlı bir biçimde tüketmektir!
Soğukların yavaş yavaş arttığı kasım ayında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz sebzeler
1 Karnabahar C ve K Büyükesat Escort vitaminin haricinde çokça folik asit barındıran karnabahar kasım ayında tüketilmesi gereken sebzelerden biri
2 Kereviz C vitamini folat fosfor kalsiyum magnezyum ve potasyum kaynağı olan kereviz hem çok sağlıklı hem Beşevler Escort de kalorisi hayli az olan sebzelerden biri
3 Ispanak Yemeği sotesi çorbası böreği özcesi içine girdiği tüm yemeklerin tadını mükemmelleştiren ıspanak bol ölçüde C E ve B vitaminleri magnezyum demir Cebeci Escort ve kalsiyum içerir
4 Pırasa Pırasa bağışıklık sistemi için epeyce değerli bir sebzedir İçeriğinde bulunan potasyum kalsiyum fosfor demir magnezyum B6 Vitamini A Vitamini C vitamini K Vitamini ve folat sayesinde neredeyse her sıkıntıya devadır
5 Havuç Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan havuç bünyesindeki A vitamini ve öteki vitaminler ile karaciğeri kuvvetlendirir
6 Şalgam A B C ve K vitaminleri kalsiyum ve potasyum açısından hayli varlıklı olan şalgamın mevsimi kasım ayı ile birlikte başlar
7 Pazı K ve C vitamini kalsiyum ve magnezyum zengini pazının yararları saymakla bitmiyor
8 Brüksel lahanası C ve K vitamini açısından güçlü lif oranı yüksek çokça antioksidan içeren Brüksel lahanasını kasım ayında tüketebilirsiniz
9 Lahana Ödem atmaya yardımcı tesiri ve güçlü bir antioksidan oluşu onu ekim ayının en sevilen sebzelerinden biri yapıyor
10 Bal kabağı A B E vitaminleri demir sodyum potasyum kalsiyum magnezyum çinko fosfor açısından çok güçlü bal kabağı kasım ayının en hoş sebzelerinden biri
11 Turp Turp kış aylarında sıklıkla karşılaştığımız soğuk algınlığı öksürük bronşit üzere hastalıklara karşı esirgeyicidir İçeriğindeki C vitamini sayesinde turp bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde tesirlidir
12 Pancar Kıpkırmızı rengiyle bizi kendisine hayran bırakan pancar C vitamini folat fosfat manganez potasyum kalsiyum selenyum demir üzere birçok vitamin ve minerale sahip bir öteki zerzevat
Herkese sıhhat dolu bir kasım ayı dileriz Öbür içeriklerimize de göz atabilirsiniz
