Değerli okuyucular, günlük hayatımızda pek çok gerilimli olaylarla karşılaşırız. Fakat kimi bireyler, yaşadıkları gerilim karşısında dağılmadan kendini rahatlatıp, sakinleştirebiliyor. Kimileri ise gerilimli ömür olaylarıyla nasıl baş edeceğini bilemiyor ve problemini sevdiği yakınlarından çıkarıyor.
Olağan seviyede yaşanan gerilim, bizi o an yaptığımız işe konsantre olmamızı sağlıyor. Fakat çok gerilim, şahısların bedensel sıhhatini olumsuz istikamette etkiliyor.
Bazı kişilik özelliklerine sahip beşerler daha fazla gerilim yaşarlar ve bu gerilimin telafisi çok güç olur. Bu kişilik özellikleri;
• Daima korku seviyesinin yüksek olması
• Telaş, kızgınlık üzere elem doğrultusunda artmış, his durumu
• Daima olarak eksiksiz, kusursuz, tam ve ehil görünme çabası
• Saplantılı ve takınaklı kanıları harekete dönüştürme girişimi
• Çok, sonu gelmeyen beklentiler, istekler
• Unsurlara, kurallara bağımlılık, hatta bunların tutsağı olma
• Çalışma ve çabayı kâfi bulmama, üretici olamama
• Çok efor ve çalışma eğilimi
Stresle başa çıkmak için tekliflerim;
– Haftanın muhakkak günleri yarım saat yürüyüş, koşu, yüzme, basketbol ve gibisi faaliyetler, bedensel, ruhsal halimize direktolarak olumlu katkıda bulunur. İdman yapan bireylerde uyanıklık artar, kas ve zihin gevşer, uykuda kalite artar, telaşlar azalır, kendine inanç artar, kalp hastalığı riski azalır.
– Gerçek nefes alma da gerilimle başa çıkmada tesirlidir. Diyafram nefesi denilen yanlışsız nefes alma antrenmanında yapmanız gereken birinci adım, sağ avucunuzu göbeğinizin çabucak altına, sol elinizi göğsünüzün üstüne koymak. Akabinde burnunuzdan aldığınız derin nefesle göbeğinizin şiştiğini hissedin, kısa bir müddet bekleyin, nefesinizi aldığınızın iki katı müddette nefesi ağzınızdan geri verin ve bunu arkası arkasına 3-4 kez tekrarlayın. Kendi kendinize rahatla deyin. Ayrıyeten küçük başarılardan keyifli olmaya çalışın. Kendinizden kapasitesiniz üzerinde performans beklemeyin.
