Günümüzde gitgide popülerleşen besin desteği kullanımı gebelik müddetinde daha dikkatli ele alınmalıdır Bilhassa multivitamin alımı Escort Sarıgazi rastgele olmamalıdır Gereken vitamin ve mineraller evvel besinler aracılığı ile alınmalı artan besin öğesi gereksinimlerinde desteğe başvurulmalıdır Bu süreçte değerli olan C vitamini D vitamini kalsiyum iyot demir folik asit Sarıgazi Escort Bayan çinkoyu sırasıyla kısaca ele alalım
Vitamin ve Mineral Desteği Almalı mıyım
Gebelikte artan metabolizma suratına bağlı olarak her gün muhakkak bir ölçü besinlerle C vitamini alınması gereklidir Bilhassa gebeliğin son Sarıgazi Escort üç ayında annenin demir depolarının devamı için olağandan biraz daha fazla C vitaminine gereksinim vardır Demir emilimini arttırmak için hamilelere demir ve vitamin C den güçlü yiyeceklerin birlikte tüketilmesi önerilmelidir Bitkisel demir kaynakları mesela kurubaklagillerin yanında yeşillikli limonlu salata tüketimi mantıklı olacaktır
Ülkemizde Sıhhat Bakanlığı gebelikte demir eksikliğinin maternal ve fetal tesirleri nedeniyle Demir Takviye Programı oluşturmuştur Tüm hamilelere dördüncü ayda ikinci trimestirden başlayarak altı ay ve doğum sonu üç ay olmak üzere toplam dokuz ay müddet ile günlük demir desteği önermektedir Gebelikte beslenme programı içinde kırmızı et kümes hayvanları kuru baklagiller kuru meyveler pekmez tam tahıl ve zenginleştirilmiş tahıl eserleri üzere demirden güçlü besinlerin yer alması kıymetlidir
Gerekli olan D vitamininin yaklaşık 90 ı güneş ışınından 10 u ise besinlerden karşılanır D vitamini yağlı balıklarda karaciğerde yumurta sarısında mantarda az ölçüde da olsa kırmızı et ve peynirde doğal olarak bulunur D vitamininin düşük olması gebelik şekeri yahut preeklemsi riskini artırmaktadır Bu yüzden D vitamin düzeyi düşük hamileler destek konusunda ihmalkar olmamalıdırlar Ayrıyeten gebelikte gereğince güneş ışığı görmeyen şahısların mikrobiyatalarında berbat bakterilerin artışının kelam konusu olduğu da biliniyor
Kalsiyum emilimi gebelik esnasında artar ve bu gereksinim besinlerle tamamlanabilir Lakin birtakım otoritereler şahsa mahsus olarak kalsiyum destek teklifini uygun görmektedir Şayet destek olarak alınıyorsa demir ve kalsiyum destekleri ortasındaki negatif etkileşimler ortaya çıkabildiği için iki besin desteği birkaç saat aralıklarla uygulanmalıdır
Gebelikte iyot gereksinimi da artmaktadır Bilhassa tiroid işlevlerinde değerli misyon alan iyot minerali için Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği TEMD gebelik ve laktasyon periyotlarında 250 µg gün iyot alımını önermektedir
Gebelik mühletince folik asit muhtaçlığı 50 artarak 600 mcg gün e ulaşmaktadır Diyette folattan varlıklı besinlerin yeşil yapraklı sebzeler portakal suyu fındık fasulye tüketilmesi gebelik müddetince artan ihtiyacı karşılamaya maalesef yetmemektedir Bu nedenle ülkemizde Sıhhat Bakanlığı tarafından nöral tüp defekti riskinden korunmak için gebelik planlayan bayanlara gebelik öncesi devirden başlayarak diyete ek olarak 400 mcg gün folik asit dayanağı verilmesi ve gebeliğin birinci üç ayı boyunca da bu takviyenin devam ettirilmesi önerilmektedir Gebelik planlaması yapmak bu açıdan daha manalıdır
Gerekli bir element de çinkodur büyüme ve gelişme protein yapısındaki enzimlerin fonksiyonlarında ve fetusun bağışıklık sisteminin gelişiminde de vazife almaktadır Besinlerle kâfi alınması desteklenmeli şahsa özel destek önerisi yapılması uygun görülmüştür
Önce besinler sonra takviyeler
En kıymetlisi ise evvel istikrarlı beslenmeye çalışarak besinlerin içindeki emilimleri yüksek formda olan vitamin mineralleri almaktır Gerekli görüldüğü noktada bütün bu vitamin mineral desteklerini hekiminiz size önerecektir Gebelik haftanıza nazaran en hakikat dozu hekiminiz belirleyecektir