Sigaranın zararlarından bahsetmemize gerek yok. Sıhhatimizi birçok taraftan olumsuz etkileyen sigarayı bırakanlar, bırakmak isteyenler ve sigara kullananlar için, bedeninizdeki nikotini temizleyecek, tertipli olarak tüketmeniz gereken, bedeninizin onarılmasını sağlayacak yiyecekleri açıklıyoruz.
1. Hayatımınız olmazsa olmazı: Su
Suyun insan bedenine faydalarını ve bol bol içilmesi gerektiğini herkes çok yeterli biliyor. Hücrelerimizi yeniliyor ve bedenimizi temizliyor.
Bol ölçüde su içerseniz, bedeninizde biriken toksinlerin içindeki nikotinin temizlenmesine yardımcı olacak.
2. Havuç:
Havuç, bedeninize A,B,C ve K vitaminlerininin desteğini sağlıyor. Vitaminler de nikotinin bedenden dışarı atılmasında epeyce tesirli. Havuç suyu da içmeyi tercih edebilirsiniz.
Ayrıca, her gün yenen bir adet havucun akciğer kanseri mümkünlüğünü yarı yarıya düşürdüğü de kanıtlanmış.
3. Şaşırtan gelebilir: Isırgan otu
Isırgan otunun bedenimiz için birçok yararı bulunuyor. Bunlardan biri de bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve yüksek oranda demir içermesi sebebiyle, nikotini insan bedeninden atmaya yardımcı olması.
Isırgan otunun yemeğini denemelisiniz.
4. C vitamini tarafından zenginliği şaşırtan olan: Yeşil biber
Portakalla yarışır derecede C vitamini içeren yeşil biber, nikotini bedenden atmaya da yardımcı oluyor. C vitamini eksikliğinizi karşılamak ve nikotini bedeninizden uzaklaştırmak için bol bol yeşil biber yemelisiniz.
5. Lezzetli ve yararlı: Kayısı
Sigara içtiğimizde vücudumuzdaki karoten ölçüsü azalıyor. Kayısının içinde bol ölçüde karoten bulunuyor. İster kurusunu, ister meyvesini, bol bol kayısı tüketmeye ihtimam gösterin.
6. Ekşi ekşi lezzet: Kivi
Sigara bedende bulunan A, C ve E vitaminini çok büyük oranda azaltıyor. Ayrıyeten portakalın da iki katı C vitamini içeriyor.
Bol bol kivi tüketerek hücre tamirini sağlamanız mümkün.
7. Sağlıklı mı sağlıklı: Karalahana
Karalahana turpgiller ailesinden ve değerli bir kanser düşmanı. Bol ölçüde antioksidan içermesinden ötürü, bedende bulunan ziyanlı unsurların temizlenmesinde kıymetli rol oynuyor.
Bunların yanında karalahana, içerdiği demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum ile beden sıhhatini destekliyor.
Bol bol karalahana tüketmeye ihtimam gösterin.
8. Her kedere deva: Brokoli
Karaciğer dostu, yararı say say bitmeyen brokoli. Sigara tüketiminde karaciğere dayanak olur ve uygunlaşmasını dayanaklar.
Bol limonlu, kızartma, salata… Hangisini tercih ederseniz edin lakin hayatınızdan brokoliyi eksik etmeyin.
9. Ispanak:
Demir bakımından çok varlıklı bir zerzevat olduğunu söylememize gerek yok. Ispanak, demir dışında birebir vakitte folik asit deposu. Folik asit de tütünün esas düşmanlarından biri.
Bu kadar yararı olunca da ıspanak yemeğini sevmeyen yoktur zati.
10. Rengiyle süper bir zerzevat: Pancar
Pancar çok faydalı bir zerzevat. Çok âlâ folat ve demir kaynağı. Folat ve demir de nikotin düşmanı. Tıpkı vakitte karaciğer ve kanı temizlemede de üstüne yok. Kansere de savaş açan pancarı isterseniz salatalarda, isterseniz yemeklerinizde kullanmanız mümkün.
11. Çok düzgün bir antioksidan kaynağı: Zencefil
Vücudun nikotinden temizlenmesini sağlayan kıymetli besinlerden biri de zencefil. İçeriğinde bol ölçüde antioksidan bulunmasından ötürü nikotini bedenden uzaklaştırıyor.
Aynı vakitte sigaranın tadını da etkileyerek içme isteğini azaltıyor.
12. Çerez üzere tüketebileceğiniz: Ahududu
Ahududu meyvesi yüksek miktarda ellagik asit içeriyor. Ellagit asit de nikotin ve bedene ziyanlı öteki bileşikleri ortadan kaldırabilen bir husus. Sigarayı bırakmak için bol bol ahududu tüketebilirsiniz.
