ABD’de yapılan yeni bir araştırma, bayan ve erkeklerin antrenman saatleri üzerine ağırlaştı. Buna nazaran, bayan ve erkeklerin kilo vermeleri için en ülkü saatler belirlendi.
ABD’nin New York eyaletinde yer alan Skidmore College’da yapılan yeni bir araştırma, bayanlar ve erkeklerin spor yaparken en âlâ sonucu elde etmeleri için farklı vakit dilimlerini tercih etmeleri gerektiğini ortaya koydu.
Yapılan araştırmalarda, kilo vermek için bayanlar ve erkeklerin farklı saatleri tercih etmesi gerektiği ortaya çıkarıldı.
Buna nazaran, bayanların sabah idmanı sırasında daha fazla beden yağı yaktığı, erkeklerin ise akşamları daha fazla kalori yaktığı belirlendi.
İKİ KÜMEYE AYIRIP İNCELEDİLER
Araştırmacılar, hormonların, farklı biyolojilerin ve cinsiyetler ortasındaki uyku-uyanıklık döngülerindeki farklılıkların bu husus üzerinde tesiri olduğunu da belirledi.
Hepsi etkin ve sağlıklı ve 25 ila 55 yaşları ortasındaki 30 erkek ve 26 bayan üzerinde yapılan çalışmalarda, esneme, koşu, direnç ve dayanıklılık idmanlarını içeren çeşitli bir fitness programının tesirleri de takip edildi.
Bir küme saat 08:30’dan evvel bir saat idman yaparken, öteki küme tıpkı aktiviteleri akşam 18:00 ile 20:00 saatleri ortasında yaptı. Tüm iştirakçilere özel olarak tasarlanmış bir yemek planı uygulandı. Araştırmacılar, çalışma boyunca, tüm iştirakçilerin kan basıncını ve beden yağını, ayrıyeten başlangıçta ve sonunda esnekliklerini ve güçlerini test etti.
BAYANLAR VE ERKEKLER İÇİN FARKLI SAAT TEKLİFLERİ
New York eyaleti Skidmore College’da baş çalışma muharriri ve sıhhat ve insan fizyolojik bilimleri profesörü Dr Paul Arcerio, “Egzersiz için en yeterli vakit, yapabileceğiniz ve programınıza sığdırabileceğiniz en yeterli zamandır” dedi. Lakin yeniden de antrenman yapmak için günün ülkü vaktinin bayanlar ve erkekler için farklı olduğu manasına geldiğini de ortaya çıkardıklarını vurguladı.
Arcerio, sonuçlara nazaran karın bölgesindeki yağları azaltmak ve kan basıncını düşürmek isteyen bayanların sabahları antrenman yapmaları gerektiğini söyledi.
AKŞAM İDMANLARI HANGİ CİNSİYET İÇİN DAHA UYGUN?
Bununla birlikte, genel ruh hali ve yiyecek alımının yanı sıra üst bedenlerindeki kas gücünü geliştirmeye çalışan bayanların akşam idmanı yapması gerektiğini vurguladı.
Erkeklerde ise, akşam antrenmanlarının “kalp ve metabolik sıhhatin yanı sıra duygusal refahı iyileştirdiği’ de belirlendi. Uzmanlar, metabolik sıhhati güzelleştirmenin obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve felç üzere durumların riskini azaltmak manasına geldiğini de açıkladı.
Erkeklerin ve bayanların antrenman zamanlamasına verdiği yansıların neden bu kadar farklı olduğu tam olarak belirlenmedi ve uzmanlar, daha fazlasını öğrenmek için daha fazla araştırmaya gereksinim olduğunu söyledi.
Frontiers in Physiology’de yayınlanan çalışma, sağlıklı kilolu insanları izledi, fakat araştırmacılar programın çok kilolu yahut obez beşerler üzerinde de tesirini gösterebileceğini vurguladı.