1. Çocuğunuzu sigara içilen ortamlarda bulundurmayın, sigara konut dışında (balkonda),
açık havada içilmelidir. Lakin açık havada bile çocuğun yanında sigara içilmemelidir.
Mutfakta aspiratör altında, banyoda ya da diğer bir odada içilen sigara mesken içi hava kirliliğine
neden olur.
2. Çocuğunuzu toz, duman, egzoz, sinek ilacı, çamaşır suyu, deodorant, parfüm, saç
spreyi ve boya-badana kokusu olan ortamlardan uzak tutalım.
3. Çocuğunuzu hava kirliliğinin fazla olduğu devirlerde mümkün olduğunca evden
dışarı çıkarmayın.
4. Çocuğunuzu üst teneffüs yolu enfeksiyonu (nezle, grip) olan şahıslarla temas
ettirmeyin. Aileden biri grip olduğunda mümkün olduğunca temas etmemesini, sık ellerini
yıkamasını ve maske kullanmasını sağlayın.
5. Üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının (nezle, grip, sinüzit) astım yakınmalarını
tetikleyeceğini unutmayın, erken devirde atak tedavisine başlayın.
6. Atak dışında çocuğunuzun oyun oynamasını ve spor yapmasını kısıtlamanıza gerek
yoktur.
7. Hekiminiz tarafından önerilmedikçe rastgele bir yiyecek ve içecek kısıtlaması
yapılmasına gerek yoktur.
8. Astımın denetim altında olduğu periyotta idman yapılabilir.
9. Antrenman;
a. Isınma hareketleri ile başlanmalıdır.
b. Yavaş yavaş sonlandırılmalıdır.
10. Soğuk hava, polen ve hava kirliliğinin ağır olduğu devirlerde idman sırasında
hırıltı, nefes darlığı ve öksürük üzere şikayetlerin olması durumunda antrenman sonlandırılmalıdır
ve kurtarıcı astım ilacı kullanılmalıdır.
11. Astımlılar için önerilen sporlar: yürüyüş, bisiklet, jimnastik, yoga, pilates, masa tenisi
ve yüzmedir.
12. Alerjik rinit ve astımın nedeni polenler (ot, çayır, ağaç), mesken tozu akarları, küf
mantarları, kedi, köpek ve kuşlardan kaynaklanan alerjenler olabilir. Alerji testlerinde bu
unsurlara karşı alerji saptanan hastaların uyması gereken kurallar sıralanmıştır.
EV TOZU AKARLARINDAN (MİTE) ALLERJİSİ KORUNMA
Konut tozu akarı (mite) mikroskopla görülebilen küçük canlılardır.Günlük yaşantımızda mesken içi
ortamda sıklıkla bulunurlar. Bilhassa sıcak ve nemli ortamlarda süratle çoğalırlar. İnsanlarda
alerjiye neden olan akarlar sıklıkla dermatophagoides pteronyssinus ve dermatophagoides
farine dir. Akarlar sıklıkla tabanda çökmüş halde bulunur, hareketle basitçe havaya karışır.
Kuru havada bilhassa nem oranı %50 in altına indiğinde akarlar yaşayamaz. Nemi azaltmak
için oda sık sık havalandırılmalı, buhar makineleri kullanılmamalıdır.
1. Çocuğunuzun tüm yatak ekibi (nevresim takımı) haftada bir değiştirilmeli ve
yıkanmalıdır.
2. Çocuğunuzun kullandığı yatak, yastık, yorganların yün ve kuş tüyü olmaması
gerekmektedir. Pamuklu yahut elyaf olabilir. Önerilirse yatak, yastık ve yorganlara akarları
geçirmeyen özel kılıflar kullanılabilir.
3. Çocuğunuzun odasında halı bulundurmayın, gerekirse küçük ince pamuklu bir kilim
kullanılabilir.
4. Çocuğunuzun odasında mümkün olduğunca az eşya bulundurun. Toz tutabilecek
kumaş döşemeli mobilya, minder bulundurmayın, toz tutan kapalı eşyaları (kitap gibi) kapalı
dolaplarda saklayınız.
5. Konutta nem oranını %50 in altında tutmak gerekmektedir. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler
ve tüm camlarda gerekli izolasyon tedbirlerini alın. Meskenin içinde çamaşır kurutmayın, Buhar
yapmayın, kaloriferlerin üstüne ıslak bez, su kabı koymayın. Meskenin en nemli yeri banyodur,
çocuğunuzun banyoda kalış mühletini kısaltın.
6. Haftada en az bir defa yüksek vakumlu HEPA filtreli elektrik süpürgesi ile oda
temizlenmelidir. Elektrik süpürgesini çocuğunuzun yanında çalıştırmayın, çocuğun yanında
paklık yapılmamalıdır.
7. Perdeler kolay yıkanabilir olmalı yahut kumaş perde yerine mümkünse ince tül ya da
stor kullanılmalıdır.
8. Tüylü, peluş ya da kumaş kaplı oyuncaklar yatak odasından çıkarılmalıdır, yanından
ayrılamadığı oyuncağı varsa haftada bir yıkanmalıdır.
POLEN ALLERJİSİNDE KORUNMA
Polenler (çiçek tozları) çiçekli bitkilerin çoğalmasını sağlayan protein yapısında hususlardır.
Polen taneleri gözle görülemeyecek kadar küçüktür, rüzgar ile kolaylıkla taşınabilirler. Her bitki
her yıl belli bir mevsimde uygun sıcaklık ve nemde polenlerini etrafa (atmosfere)
bırakırlar. Polen mevsimleri ve yoğunlukları bölgenin bitki örtüsü, o yıl aldığı yağışlar ve
sıcaklık üzere hava durumuna bağlı olarak değişmektedir. Bu nedenle polen yoğunluğu
bölgesel olarak farklılık gösterebilmektedir.
• Ağaç polenleri çoğunlukla kış sonu ilkbahar başında (Mart-Nisan),
• Çayır (çimen, ot) ve tahıl polenleri ilkbahar ve yaz başında (Nisan-Mayıs-Haziran),
• Yabani ot polenleri yaz mevsiminde (Haziran-Temmuz) atmosferde daha ağır olarak
bulunurlar.
Polenler gün içinde bilhassa sabah ve öğlen saatlerinde ağırdır. Akşam saatlerinde polen
yoğunluğu azalmaktadır. Ayrıyeten yağmur yağdıktan sonraki birkaç saatte polen yoğunluğu
azalmakta, rüzgarlı havalarda artmaktadır.
1. Nisan-Mayıs-Haziran aylarında (polen dönemi) çocuğunuzu ağaç ve otların
(yeşilliğin) ağır olduğu yerlere (piknik, park) götürmeyin.
2. Sabah ve öğle saatlerinde mümkünse dışarıya çıkılmamalı ve pencereler
açılmamalıdır. Bu vakitler polenlerin en ağır olduğu vakittir. Konutunuzu akşam saatlerinde
havalandırın.
3. Dışarda vakit geçirilecekse şapka, gözlük, uzun kollu ve bacaklı giysiler giyilmesi
önerilmektedir. Dışardan meskene gelindiğinde bu kıyafetler değiştirilmeli, el ve yüz bol suyla
yıkanmalı ya da mümkünse duş alınmalıdır.
4. Polen devrinde açık hava aktivitelerinden kaçınılmalı spor faaliyetleri için kapalı
alanlar tercih edilmelidir.
5. Çamaşırlar konut içinde ya da kurutma makinesinde kurutulmalı dışarıya asılmamalıdır.
6. Polen filtreli klimalar bu periyotta meskende ve otomobilde kullanılabilir.
KÜF ALLERJİSİNDE KORUNMA
Havada gözle görülmeyen sporları olan küçük mantarlardır. Çoğalmak için uygun sıcaklık ve
neme ihtiyaçları vardır. Hem mesken içinde hem de dış ortamda bulunabilirler. Konutta daha çok
güneş görmeyen nemli yerlerde (banyo, mutfak) dış ortamda çürüyen bitkiler üzerinde ve
havada bulunabilir. Havanın sıcak ve nemli olduğu yaz sonunda yoğunluğu fazladır. Çok
çeşitli küf mantarları vardır. Allerjiye neden olanlar sıklıkla Alternaria, Aspergillus ve
Cladiosporium dur.
1. Konutta nem oranını %50’ in altında tutmak gerekmektedir. Mesken sık havalandırılmalıdır.
2. Mesken içinde küfle kaplı eşyaları çıkarın, Saksı bitkileri küf tutabileceği için mesken içinde
bulundurmayın.
3. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler ve tüm camlarda gerekli izolasyon tedbirlerini alın.
Sızıntı yapan musluk ve su boruları ve tesisat varsa onarılmalıdır.
4. Meskenin içinde çamaşır kurutmayın, Buhar yapmayın, kaloriferlerin üstüne ıslak bez, su
kabı koymayın.
5. Meskenin en nemli yeri banyodur, çocuğunuzun banyoda kalış müddetini kısaltın.
6. Duvarların ve camların küflenmesini önlemek için gerekli paklığı yapın. Küf mantarı
olan duvarlar ya da yüzeyler (sıklıkla banyoda olur) sirkeli su ile silinip durulanmalıdır.
7. Dış ortamda çürümüş bitki ve yapraklardan küf mantarı içerebileceğinden uzak
durulmalıdır.
EVCİL HAYVAN ALLERJİSİNDE KORUNMA
En sık alerjiye neden olan evcil hayvanlar kedi ve köpektir. Hayvanların yalnızca tüyünde değil
salyasında, tükürüğünde, derisinde ve idrarına karşı alerjik bulgu gelişebilir. Alerjik
bulguların gelişmesi için kesinlikle hayvana dokunmak gerekmez, havada asılı kalan bu
alerjenler hava yolu ile de bulgulara yol açabilir.
Evcil hayvan ortamdan uzaklaşsa bile alerjenleri havada asılı, mobilya ve kıyafetlere yapışmış
olacağından belirtiler devam edebilir.
1. Meskene alerjisi olduğu hayvanı almayın, olduğu yerlere götürmeyin.
2. Yatak odasına alınmamalı ve yatak odasının kapısı kapalı tutulmalıdır.
3. Hayvanın tüyleri meskenin dışında alerjisi olmayan bir kişi tarafından tertipli olarak
fırçalanmalıdır.
4. Havada asılı kalan alerjenleri temizlemek için HEPA filtreli hava temizleyiciler
kullanılabilir.
5. Halılar ve kumaşla kaplı mobilyalar mümkünse kaldırılmalıdır.
HAMAM BÖCEĞİ ALLERJİSİNDE KORUNMA
1. Duvar ve yer döşemelerinde hamam böceğinin girebileceği çatlak ve delikleri kapatın.
2. Kapı, pencere üzere hamam böceğinin girebileceği alanları denetim edin.
3. Yatak odasında yiyecek bulundurulamamlıdır.
4. Dışarda yiyecek bulundurmayın, kapak ya da naylon streçle ile kapatın.
5. Açıkta çöp bırakılmamalıdır, kesinlikle kapalı kaplarda olmalıdır.
6. Konutta nem oranını %50 in altında tutmak gerekmektedir. Çatı, banyo, lavabo, tuvaletler
ve tüm camlarda gerekli yalıtım tedbirlerini alınmalıdır
7. Konutunuzu hamam böceklerine karşı ilaçlayın.
